Här är fyra recept med konserverad tonfisk som är riktigt, riktigt snabbt och mycket, mycket välsmakande.
POTATIS och tonfisk TORTILLA Omdömen
Du behöver:
2 msk olivolja Omdömen
6 oz färskpotatis skivade Omdömen
Jag lök, skivad
½ röd paprika, skivad Omdömen
1 kan tonfisk, avrunna Omdömen
4 medelstora ägg, slagen Omdömen
Salt och peppar Omdömen
Heat 2 msk olivolja i en liten stekpanna och stek potatis, lök och paprika i 8 till 10 minuter, tills de är mjuka.
Blanda i tonfisk, salt och peppar, tillsätt sedan i misshandlad ägg over the top. Koka på svag värme i ca 8 minuter tills basen är inställd. Sedan fram till broiler i ugnen i två till tre minuter att laga mat toppen. Skär i klyftor och servera med en sallad.
TONFISK Sloppy Joes
Du behöver:
1 tsk olivolja Omdömen
1 lök, hackad Omdömen
1 gul paprika, tärnad
1 grön paprika, tärnad Omdömen
Jag vitlöksklyfta, krossad Omdömen
½ tsk chilipulver Omdömen
1 8oz kan hackade tomater, avrunna vilket innebär att endast en liten mängd av juicen Omdömen
1 kan tonfisk, avrunna Omdömen
8 tacoskal Omdömen
Fräs löken i en tsk olivolja under 3 minuter.
Tillsätt tärnad paprika och koka i ytterligare 3 minuter, blanda sedan i vitlök och chilipulver och koka i 30 sekunder. Tillsätt hackade tomater och låt sjuda tonfisk i 3 minuter. Servera i värmas tacoskal med strimlad sallad, riven ost och gräddfil.
tonfisk och Oliv PASTA Omdömen
Du behöver:
12 oz ägg pasta (som Campan) Review
1 msk olivolja Omdömen
2 vitlöksklyftor, krossar Omdömen
1 röd chili, urkärnad och hackad Omdömen
1 16 oz kan eller burk tomat /pastasås Omdömen
1 burk tonfisk, avrunnen Omdömen
4 oz hackade oliver Omdömen
Koka pastan i saltat kokande vatten i 10 till 12 minuter tills de är mjuka.
Under tiden, i en kastrull, herrskapet fräs krossad vitlök och chili i 1 msk olivolja i 30 till 60 sekunder tills gyllene. Häll i pastasås, tonfisk och olivolja och värme för 2 till 3 minuter. Skeda över den avrunna pastan och servera med vitlöksbröd.
Sesam tonfisk patties Omdömen
Du behöver:
1 msk olja (som solros) Review
1 burk tonfisk, avrunnen Omdömen
2 våren eller grön lök, hackad Omdömen
4 msk majonnäs (regelbundet eller ljus) katalog
1 msk chilisås Omdömen
4 oz ströbröd (färska om möjligt) katalog
1 oz sesamfrön Omdömen
Blanda tonfisk med sall