Prep ca 25 minuter
Roast cirka 15 minuter
Gör 4 huvud maträtt portioner
2 ¼ dl vatten
1 kopp bruna linser Omdömen
Salt och svartpeppar Omdömen
4 stycken laxfilé med huden (ca 6 uns vardera) katalog
1-2 naveln apelsiner
1 tsk dijonsenap Omdömen
2 msk plus 1 tsk olivolja Omdömen
½ cup löst packade färsk basilika lämnar Omdömen
2 medel schalottenlök, finhackad (ca ¼ kopp) katalog
½ cup löst packade färsk persilja blad, hackad Omdömen
1. Värm ugnen till 400F.
I 2-kvart kastrull, kombinera vatten, linser, och ½ tsk salt; värme till kokning på hög värme. Sänk värmen till låg; täcka och låt sjuda i 20 till 30 minuter eller tills linserna är mjuka. Töm.
2. Samtidigt, spraya 13 "till 9" glas ugnsform med nonstick matlagning spray. Ordna lax i beredda skålen, skinnsidan nedåt. Strö med ¼ tsk salt och 1/8 tsk peppar. Grillat lax 15 till 20 minuter eller bara tills ogenomskinlig hela. Omdömen
3. Medan lax är rostning, förbereda orange-basilikadressing; Från apelsiner, riv 1 tsk skal och pressa 1/3 kopp juice.
I liten skål, vispa apelsinskal och saft med senap, 2 msk olja, ¼ tsk salt och 1/8 tsk peppar. Rör i basilika. Omdömen
4. I nonstick 10-tums stekpanna, restvärmen 1 tsk olja på medelvärme. Lägg schalottenlök och koka 2 minuter under omrörning. Rör i linser. Ta stekpanna från värmen; rör i persilja och hälften av förband (ca ¼ kopp). Sprid linser blandningen på tallrik. Ordna lax ovanpå linser och ringla över resterande dressing Omdömen
Närings per portion..
Cirka 500 kalorier, 48g protein, 33g kolhydrater, 19 g totalt fett (3g mättad), 15g fiber, 93 mg kolesterol, 675mg natrium
Här finns andra recept med citrusfrukter (citron, apelsiner och limefrukter) katalog
Hur man gör Morning Glory Muffins Made friskare Omdömen
Hur man gör Greens med getost och Tangerine vinägrett
Hur man gör lax med linser och Orange-Basil Dressing Omdömen
Hur man gör Zesty Räkor Pilaff Omdömen
Hur man gör Tilapia med citron-Olive Relish Omdömen
Hur man gör Grapefrukt Salsa Omdömen
Hur man gör Fänkål-Orange Salsa Omdömen
Hur man gör Lemon-Lime Salsa Omdömen
Hur man gör Orange-Chipotle Salsa Omdömen
Hur att göra Caribbean Pork och svarta bönor Omdömen
Hur man gör Tangerine-nötkött Stir-Fry Omdömen
Hur man gör Citrus Roast Chicken Omdömen
Hur man gör grapefrukt Granita Omdömen
Hur man gör skivad Citrus Med Citron-Lime si