TIPS att minska eller NGOROKTIPS Minska snarkning snarkning snarkning eller Omdömen
Innan du läser denna första behandlingen ett tidigare inlägg om en av snarkning sömnstörningar som anses trivialt. Människor som sover snarkning, särskilt tung snorer, kommer det aldrig att vara en man som gynnas av dem som sov i samma rum med honom. Tja, innan familjen eller vänner att komma bort från dig, försök att följa nedanstående förslag för att köra "sågar röst" för evigt Omdömen
-.
Stäng av cigaretterna
Cigarettrök gör vävnaderna, både i hals och näsa irritation, svullen och hindrar luftflödet Omdömen
-. Bibehålla en hälsosam vikt Omdömen
Även smala människor kan också snarkar, men snarkning tre gånger oftare upplevs av dem som är överviktiga. Vill du veta om mager kropp, ideal eller feta, först läsa hur man beräknar kroppen fett eller Slim Omdömen
- Undvik alkohol Omdömen
Alkohol gör att musklerna i luftvägarna blir alltför avslappnad under sömnen, så att sannolikheten för snarkning ökar. På samma sätt lugnande läkemedel eller sömnmedel.
Ska undvika att dricka alkohol fyra timmar före sänggåendet Omdömen
-. Viloläge Omdömen
Vila på hans sida rekommenderas för att minska risken för snarkning, jämfört med ryggläge. Vid tidpunkten sova på rygg, kommer tungan dras tillbaka och hämmar andningen orsakar snarkning Omdömen
-. Höj ditt huvud och axlar Omdömen
Sova med övre position högre än botten för att förhindra snarkning sedan tungan i en sådan situation skulle inte "faller" för att stänga luftvägarna.
Men inte stötta huvudet med kuddar eftersom det kommer att göra ont i halsen och böjda så att ljudet av snarkning starkare. I stället höja chefen för sängen eller sängen fotstöd huvudets läge att stiga 10-13 cm. Omdömen
När riskreducerande åtgärder vidtas enbart inte fungerar, kan du behöva en medicinsk åtgärd. Nu i många länder runt om i världen började genomföra ett implantat pelare förfarande som ett alternativ. Omdömen
I denna procedur tre implantat (t.ex. en tandpetare stycken) längs 3 cm i insatsen på baksidan av den mjuka gommen i munhålan.
Användbar för att reducera vibrationen av mjuk vävnad i munhålan och svalg, vilket orsakar snarkljud.