Världen idag fångas mitt kamper ett stormigt liv. Det moderna livet är fyllt med störande element som avleder uppmärksamheten sinnen, som till följd, håller mänskligheten rastlös. Livet används till en enorm mängd sinnesintryck-radio, TV, Bill-boards, bilar, fordon, maskiner och alla typer av saker som håller bombarderar sinnena ständigt. Att lära sig att fokusera uppmärksamheten kan vara ett motgift mot denna moderna hälsofara.
Omdömen
Nio Ligt andningsOmdömen
Detta är en tibetansk buddhistisk praktik, mycket bra att fokusera ditt sinne och uppmärksamhet, minska din negativa tankar som gör att du spänning och oro och att bygga upp en positiv energi i din kropp och själ. Det är en enkel metod för meditation. Att lära sig att fokusera och lugna ditt sinne med detta andetag meditation är ett bra motgift mot sensorisk överbelastning. Märkning externa distraktioner när de uppstår under din meditation hjälper dig att utveckla tålamod och tolerans för vad som händer runt omkring dig.
En buddhist yoga övning Omdömen
I själva verket förbereder detta reningssteg en för meditation. Det rensar gifter i kroppen och negativa tankar i huvudet. Det är det första steget i denna övning som används i början av en meditation session för att förbereda din kropp och själ renas från gifter och distraktioner. Den balanserar din kropp och själ. Det tar bara en eller två minuter bara. Omdömen
Du kan finna det svårt i inledningsskedet, men praktiken kan läras. Detta är en enkel andningsövning som främjar andning och blodcirkulation tillsammans med meditation.
Detta är en renings praxis genom tantriska metoder där du visualisera de tre viktigaste energikanaler i kroppen. Omdömen
Metod för andningsOmdömen
Sitt i en lugn och tyst plats utan störningar. Sitt bekvämt med korslagda ben, på en kudde med din botten något förhöjd. Det du har svårt att sitta med benen i kors, sitta på en stol. Håll ryggen rak med hakan parallellt med golvet. Sänk dina ögon fokuserar på en plats ungefär tre fot (en meter) från dig. Håll dina händer, försiktigt vilande på knäna. Sedan ta långa och djupa andetag normalt genom näsan.
Använd din mage i stället för bröstet. Kontrollera din hållning och komfort. Omdömen
Räkna 1-9 vid varje andetag. När du når tio börja om igen från en. Lägg märke till om du har någon distraktion. Om du har några, märka att distraktion och återgå till din andning med fokus på det. Omdömen
Ta en lång och djupt andetag utan andni