Nio-Round Andning för din hälsa och Success

ngsljud. Även om du har kallt och dina näsborrar är igensatta, prova långsamt föreställa dig själv att du andas genom de olika näsborrarna. Omdömen

1) Första etappen av andas genom vänster näsborre Omdömen

Andas genom vänster näsborre , hålla höger näsborre avslutades med ett finger och samtidigt andas, tänk dig att du andas in vitt ljus i dig. Sedan andas ut genom höger näsborre, genom att stänga den vänstra näsborre med samma finger. Medan du andas ut, tänk dig att du skickar ut alla dina önskningar och känslor av bilagor som en svart rök.

Se bara distraktioner i en vecka. De bör minskas genom att fokusera på interna tankar Omdömen

Upprepa denna första etapp tre gånger Omdömen

2) Det andra steget:.. Andas från höger till vänster Omdömen

I det andra steget riktningen av andning ändras från höger till vänster. Samma metod som anges ovan är anpassad. Den enda förändringen är att det börjar från höger näsborre och slutar i den vänstra. Medan utandning, föreställa ditt hat och ilska går ut i svart rök Omdömen

Upprepa detta tre gånger Omdömen

3) Tredje etappen:..

Andas in och andas ut genom båda näsborrarna

den tredje etappen, andas vitt ljus genom vänster och höger näsborre tillsammans och tänka dem båda är anslutna till den centrala kanalen nedanför naveln i din kropp. Tänk dig att alla dina förvirring och okunnighet kommer ut ur din kropp som svart rök medan du är utandning. Omdömen

Upprepa detta tre gånger. Omdömen

Nio runt andning är en bra praxis för att hjälpa dig att göra den mentala övergången mellan ditt liv och din meditationsövning.

Det kan utföras när som helst och var som helst för att rensa ditt sinne, rena dina negativa tankar och lugna din själ. Denna enkla yoga hjälper dig att vara fokuserad på vad du gör. Det lugnar rädsla och oro i dig. Det ger en känsla av värme och säkerhet.