ches, sedan sakta sänka tillbaka till golvet. Som din minskning ena benet, höja den andra. Upprepa detta förslag till en hel uppsättning. Att upprätthålla ledning hela är nödvändigt, inte tillåta fart för att få det bättre för dig. Din övre fysik borde stanna på marken med hjälp av hela ditt drag. Det finns massor av olika träningspass rutiner som koncentrerar sig på de tvärgående mage, men dessa tre bör vara tillräckligt för att komma igång. Mage pass som dessa är nyckeln till någon mage-platt planen, och de är särskilt bra för gravida och skicka partum kvinnor.
Omdömen
