När klimatet är varmt, det finns inget rättvist som att gå för ett svalkande dopp på den inhemska poolen. Om du vill lägga till fördelar, bör du använda det som en chans att arbeta på dessa buken muskler. Vattnet ger naturlig motståndskraft, vilket gör poolen en fantastisk plats att göra buken övningar för att platta att magen. Trots den högre vattenbeständighet har än luft, är aquasizing låg intryck, vilket innebär mindre belastning på lederna. Prova dessa övningar nästa gång du gör en resa hela vägen ner till din pool.
Tänk, rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny träningsrutin, och hela tiden värma upp korrekt för att förhindra skador. Omdömen
Den första uppsättningen av träning rutiner för att försöka kallas sväva och gräva. Det finns två strejker i denna uppsättning, en för övre kroppsbyggnad och en för minskningen kroppen. Den förstnämnda är bra att dina obliques, och de senare verken i din mage. För att starta, stå i vatten som är mellan naveln och bröstkorgen.
Att arbeta minskningen fysik (tillsammans med dina mage), lägga upp fötterna ett stort avstånd från varandra, sedan hoppa så knäna komma så mycket som vattenytan och återigen ner. Bild en groda som du gör det; det kommer att hjälpa dig att få formen rätt. Därefter för att arbeta överkroppen, börja med att göra en skopa med båda händerna vid golvet i vattnet. Leverera din hand scoop under golvet, sedan skopa upp och åt sidan. Alternativa sidor att arbeta obliques på båda sidor. Börja genom att göra 2 rör sig i 3 minuter vardera.
När du har bemästrat formuläret, gör dem samtidigt att träna båda uppsättningarna mage muskelgrupper samtidigt. Omdömen
När du bygger styrka och uthållighet, du kanske kan lägga till vattenhandskar för att öka motståndet. Du kan också göra övningarna snabbare, packa extra reps i varje tre minuter. Kind är viktigt, men. Offra inte formen till förmån för hastigheten. Det är bättre att göra det på rätt sätt än snabbt. Dessutom kom ihåg att ställa fitness mål och arbeta för dem på en gradvis takt. Inte pressa dig själv alltför betungande, för fort.
Det är möjligt att du måste se resultat snabbt, men en skada kommer att avsevärt fördröja dina träningsmål. Börja smått, vet dina gränser och bygga gradvis. Omdömen
Så länge du arbetar på din midsection, som anges här är bara några ytterligare tips. Först rätt viktminskningsprogram är avgörande för alla hälsa rutin. En otrolig, utmattande träningspass kan vara helt förnekas av felaktiga matvanor. För det an