Omdömen
Steg 1 Sömnlöshet behandling kan börja med att ta ett varmt bad innan du gör dig redo för sängen. Din kroppstemperatur sänks när du få ut av badkaret och minskningen av temperaturen kommer att simulera den naturliga minskningen av kroppstemperaturen som händer när du är redo att somna. På ett sätt, använder du temperatur som behandling för insomnia-- du lura din kropp att tro att det blir sömnig. Steg 2 En annan naturlig sömnlöshet behandling som jag har haft tur med är en sömnlöshet naturläkemedel behandling som kallas valeriana.
Valeriana är en ört som har naturliga lugnande effekter. Du hittar ört i kapselform i de flesta hälsokostbutiker. Du bör ta två av kapslarna cirka tjugo minuter innan du går till sängs. Steg 3 Om du har försökt flera behandlingar för sömnlöshet och kan fortfarande inte få sova, är det bästa man kan göra för att bli bekant med det faktum att du inte kan sova, gå till soffan och börja läsa en bok tills du får trött. Ibland panik gör sömnlöshet värre, och allt du behöver göra är att ta dig utanför det faktum att du inte kan få sova.
Omdömen