För många århundraden nu och i alla olika religioner, har meditation använts i stor utsträckning. En utövare kan välja att fokusera all sin uppmärksamhet på en skrift, en vision, mantra, eller hans /hennes andning. Syftet med mediterar är att rensa minnet av alla externa tankar. Detta kan uppnås genom olika typer av meditationstekniker som alla har samma mål att intensifiera ditt objekt i comtemplation. Detta kommer att ge upphov till att bli mer medvetna och vakna.
Omdömen
Vissa meditationstekniker som används av psykoterapeuter är holistiska healers psykologer och idrottsläkare guidade bildspråk och visualisering. Dessa är effektiva i kampen mot stress, lindra sjukdom, ökad mental amd fysisk prestationsförmåga och minska ångest och depression. Omdömen
Syftet med meditation över allt är att ha fokus på en personliga medvetenhet i detta nuet. Målet är att göra sinnet fri från alla bekymmer, förr och nu. Det är viktigt att meditatören skapar ett privat personligt utrymme där han inte kan avbrytas.
Prova att stänga av telefonen, låsa dörren, eller annat för att säkerställa att det inte blir några distraktioner som du utför dina egna meditationstekniker Omdömen
Ett sätt att koppla av kropp och själ är genom en gående meditation. På så sätt kan du göra detta genom att gå mycket långsamt utanför eller inne i ett rum samtidigt sätta all din koncentration på din andning och dina fötter rörelser. Vissa meditationstekniker inkluderar flamma meditation, andas meditation och transcendental meditation.
Omdömen
Transcendental meditation är en meditationsteknik som innebär att åberopa ett mantra. Detta är en fras, ord eller stavelse som en upprepar högt eller tyst över en ganska kort tid. På detta sätt är sinnet fri från all intern dialog som är en av anledningarna till att vi omedvetet har spänningar i vår kropp. Omdömen
En annan meditationsteknik är låga meditation. För att göra detta, ljus du ett ljus i ett mörkt rum och titta på lågan brinna på några minuter. Vid denna tid, försöker undvika att tänka på andra saker förutom just lågan.
Efter en stund, blås ut ljuset och sedan hålla ögonen stängda. Föreställ lågan som det verkade och göra detta under ganska lång tid. Om du tränar den här typen av meditationsteknik under en lång tid, då kommer du att kunna skapa lågan visuellt i ditt huvud under en längre period. Omdömen
Guidad bildspråk och visualisering är enkla men också mycket effektiva meditationstekniker. Detta gör att du kan komma å