Medicinering eller meditation?

Vi har alla kände sig stressade vid något tillfälle i våra liv. Stress orsakar nästan alla av de vanligaste psykiska hälsoproblem i Storbritannien, inklusive ångest och depression och det har föreslagits att 25% av oss kommer någon gång att drabbas med psykiska problem. En av de vanligaste behandlingarna för stressrelaterade psykiska problem är medicinering. Antidepressiva läkemedel ordineras ofta till personer som är deprimerade och lugnande medel är föreskrivna för att behandla ångest. Medicinering kan vara ett mycket effektivt sätt att behandla stressrelaterade sjukdomar.

År 2008 fanns det 36 miljoner recept för antidepressiva läkemedel i Storbritannien, kostar den brittiska ekonomin £ 7,5 miljarder. Din GP skulle inte brukar ordinera antidepressiva medel till alla som lider med mild till måttlig depression utan att först erbjuda alternativa terapier, inklusive kognitiv beteendeterapi (KBT), interpersonell terapi (IPT) och rådgivning. Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) är en terapi som kombinerar meditation med kognitiv beteendeterapi och yoga.

En psykisk hälsa stiftelse säger att meditation minskar risken för upprepad depression med 50% och MBCT bör bli mer tillgängliga. En färsk tv nyhetsrapport har föreslagit att meditation har visat sig vara mycket effektiva vid behandling av stressrelaterade sjukdomar och ska erbjudas av GP: s som ett alternativ behandling. Vad är meditation och kan det verkligen användas som ett alternativ till medicinering? Omdömen

Meditation är en metod där meditatören försöker gå utöver tänkande sinne in i en djup tillstånd av avslappning eller medvetenhet.

Meditation har utövats i århundraden och är en viktig del av många religioner. Det har blivit allt populärare i västerländsk kultur och är nu allmänt praktiseras utanför religiösa traditioner. Det finns många olika tekniker som används för att meditera och dessa tekniker kan även användas samtidigt gå om din dagliga verksamhet. Omdömen

Koncentration meditation är en teknik där meditatören förhindrar alla tankar som uppstår genom att bara fokusera på ett visst objekt eller mantra och inte observera några tankar som uppstår. De fokuserar bara på objektet eller mantra.

Omdömen

Mindfulness meditation är en teknik där meditatören sitter bekvämt och fokuserar sin uppmärksamhet på något. Det kan vara sådana att andas, med fokus på inandning och utandning av andedräkt. Det skulle kunna fokusera på ett mantra eller upprepande ljud, eller det kan vara ett obj