Medicinering eller meditation?

ekt att fokusera på, som en mandala eller en blomma. Meditatören rensar sedan deras sinne av alla tankar och tar deras uppmärksamhet i nuet. Alla tankar som uppstår är helt enkelt observerade och inte märkt förrän de försvinner. Mindfulness meditation kan användas överallt. Till exempel om du är hemma gör diska, bör du fokusera din uppmärksamhet på vad du gör. Du blir medveten om din omgivning; du känner varmt vatten och bubbla och bli närvarande i nuet. Alla tankar som uppstår, du följa dem som bara tankar tills de passerar och sätta din uppmärksamhet i nuet.

Omdömen

Meditation verkar ha uppmärksammats av det vetenskapliga samfundet. Det har gjorts många studier på praxis från neuroforskare i laboratorieförhållanden; med hjälp av EEG: s för att studera hjärnans aktivitet under meditation. Studier forskat och publicerade i vetenskapliga tidskrifter har visat att meditation kan sänka blodtrycket, minska risken för hjärtsvikt och stroke, minskar depression, ångest och sömnsvårigheter, minska stress och smärta, stärka immunförsvaret och förbättra intelligens, kreativitet och inlärningsförmåga.

Det verkar finnas några som helst negativa utfall från bruket av meditation. Omdömen

Meditation har börjat bli en praxis i vissa skolor. Studenter vid en skola i Detroit, USA har börjat meditera i 10 minuter varje dag. Enligt vissa elever har det hjälpt dem att betala mer uppmärksamhet och koncentrera sig bättre i klassen och som ett resultat deras betyg har förbättrats. Beteende har också förbättrats som de känner lugnare.

En brittisk tidning har också nyligen rapporterat att studenter vid en ledande kommunal skola i Storbritannien har också börjat få 40 klasser i meditation och avspänning. Den mindfulness Kursen sägs vara en av de första i landet och syftar till att utveckla koncentration och bekämpa ångest. Det är inte bara skolor som har infört meditation; en meditationsteknik som kallas Vipassana meditation har införts för flera fängelser i USA, Indien, Nya Zeeland och Storbritannien. Resultaten visade en förbättring av intagna disciplin och deras vilja att samarbeta med fängelsemyndigheterna.

Resultaten visade också att de intagna var mindre deprimerade, mindre fientliga och mindre benägna att röka. Personal vid ett fängelse i USA rapporterade en minskning av alkohol och narkotika missbruk. Omdömen

Så meditation verkar hjälpa människor som känner sig stressade och måttligt deprimerad att hantera sin psykiska hälsa lättare. Även om det har rapporterats