Åtta sätt att ladda din Energy

Kanske du inte har sovit tillräckligt på sistone, men är det möjligt att orsaken till bristen på energi? Konstant utmattning är oftast resultatet av mer än ett par midnatt parter. Vilka är de möjliga orsakerna? Ohälsosam livsstil, dålig och otillräcklig mat, vissa sjukdomskänsla eller sjukdom, till exempel. Oavsett anledning, gör långvarig trötthet kroppen sårbara för infektioner.

Men trötthet inte orsakas enbart av fysiologiska skäl. Stress eller trötthet i arbetet (även stam hjärnan) bokstavligen suger energi. Sinnet behöver en paus precis som kroppen.

En annan gång, etablerade ett medicinskt tillstånd - diabetes, kroniskt trötthetssyndrom, lupus - som leder till kronisk brist på energi. I det här fallet enda råd kommer att lösa problemet.

Men det är möjligt och vi själva att skadas genom att orsaka en brist på energi. Nedan erbjuder vi åtta sätt på vilka det är möjligt att oavsiktligt orsaka detta tillstånd:

Reason № 1: Frukost med övervägande fett och socker Omdömen Mer unga är alltid lära oss att äta frukost. Men muffin eller munk till fots hittills rusa till dörren är inte vad våra mödrar fick.

Sådan kolhydratrik mat är verkligen mycket läckra men efter ett par timmar kommer vi inte längre kvar någon energi. Kombinationer av socker och stärkelse ökade kraftigt, men tillfälligt lagra vår energi - eftersom hur kroppen bearbetar glukos (socker). Äta stimulerar bukspottkörteln att frisätta insulin - det hormon som bidrar till att glukos att absorberas av celler, det vill säga att få energi. Review, en typisk frukost med socker, men levererar för mycket för fort och glukos i blodet.

Celler kan inte absorbera alla överskott av socker och glukosmolekyler omvandlas till glykogen som lagras i levern och muskler. Detta inträffar när blodsockernivån sjönk och folk började gå långsammare, att tänka och arbeta mer effektivitet. Om glukosnivåerna faller alltför kraftigt, nedgången påverkar också hjärnan, vilket leder till suddiga tänkande och koncentrationssvårigheter.

Återställa: Börja dagen med frukost spannmål och /eller proteiner. De är långsammare omvandlas till glukos och därför upprätthålla en god energinivå under en lång tid.

Bra exempel på energigivande frukost gröt skål eller två kokta ägg med tomat och sallad.

Anledning № 2: Gör inte övningar

Du är för trött för att träna? Oavsett vad du känner, inte missa seminarierna. De kommer att höja din ton, och därmed kommer att öka effektiviteten. Enligt vissa beräkningar 5-1