Anemi till följd av svår cykel orsakar trötthet, som kan övervinnas med hjälp av motion, tillfälligt - och kaffe.
Hur man återskapar: Kvinnor under 50 år kräver i genomsnitt 18 mg järn per dag hos äldre på grund av beloppet är ca 8 mg. I misstänkt järnbrist (ett av ovanstående symptom), är det första steget ett blodtest för att diagnostisera möjlig anemi.
Mat järntillskott bör vara obligatorisk efter samråd med en specialist - förhöjda nivåer av detta mineral lätt orsaka magbesvär, kräkningar och andra matsmältningsproblem. Dessutom är det bäst att järn erhålls från dess rika livsmedel såsom skaldjur, kött, ägg, gröna bladgrönsaker och torkade baljväxter.
№ 7 Orsak: Otillräcklig sömn Review, är detta antagligen vet allt - brist på sömn leder till kronisk brist på energi. Och detta tillstånd gör att kroppen att söka mer och mer kalori mat, det vill säga snabbt leder till viktökning.
Återställa: I genomsnitt en person behöver minst 7-9 timmars sömn per natt. Om ännu en natt så inte sova, prova nästa dag ta en tupplur i 10-20 minuter.
alternativ såsom meditation också rengöra och uppdatera sinnet. Rätt använt den här metoden startar bokstavligen hjärnan. Det särskilda målet är det att vara tillfälligt lindras genom att flytta från ett tillstånd av aktiva betavågor till alfa vågor av staten - staten som föregår sömnen.
Sample meditation
Steg 1: Peer genom ett fönster eller en fin bild och långsamma tankar.
Steg 2: Andas djupt och lång näsa och andas ut genom munnen (en sund "hah").
Det finns ingen anledning att göra mer än bara 10 minuter och inte nödvändigtvis har en golvmatta eller pad - konstig eller inte, men människor som har lärt sig att kunna utöva sådana "byta" även på bussen.
Reason № 8: Stress
Hjärnan skiljer inte mellan oro för att vara sen till jobbet eller sova i det när vi jagar ett vilt djur. I båda fallen, släpper kroppen hormoner, inklusive adrenalin, vilket orsakar ström av hastighet och kraft.
Men förutom att erkänna de sällsynta fall då du verkligen fly från en stor vildkatt, producerade hormoner ansamlas i kroppen och det gradvis utmattad eftersom de förbrukar den tillgängliga energin. Allt kan vara bara i huvudet, men mental stress orsakar fysiologiska problem - reducerade energinivåer, kronisk smärta, matsmältningsproblem, även sjuk