Inget behov av att köra som ett maratonlopp. Tvärtom - det konstaterades att låg intensitet motion (även promenader 10 minuter) minskade nivåer av trötthet mer än de som kör eller göra aerobics dynamiska. Hur man återskapar: regelbunden och kort (10 minuter) motion nog. Om du inte kan ägna någon tid, bara ta en promenad innan arbetet som utgångar 1-2 hållplatser bort.
kort promenad är lika användbart om du är överväldigad och eftermiddag trötthet.
Flera klasser även när du är vid datorn rör också kroppen.
Reason № 3: bottenlöst kopp kaffe
kaffe efter kaffe är ingen lösning på den ständiga bristen på energi. Inte bara för att koffein stör sömn under natten. Det påverkar hormonnivåer och genom att stimulera överproduktion av adrenalin och kortisol - två hormoner som gör din kropp att hålla sig vaken och redo för spänningen. Verkligen - en kopp kaffe gör oss mod, men kort. Och fortsatt användning av denna metod för förfriskningar slutändan leder till motsatt effekt - oförmågan att sova gör oss trötta från nästa morgon.
Experiment visar att efter den tredje kopp koffein upphör att fungera som en energikälla. Den resulterande effekten som en konstant klämning av svampen - erfarenheter efter 3-4 start för att köra bara några droppar.
Överanvändning av koffein och orsakar överdriven produktion av adrenalin. Detta leder till stress och hormonell obalans totalt sett. Hur man återskapar: Minska kaffe utan att behöva helt stoppa det. En till tre koppar om dagen räcker. Studier visar att sådana måttliga doser, ökar det kognitiva funktioner, i synnerhet med stigande ålder.
Annat bevis indikerar att människor som regelbundet konsumerar stora mängder koffein i genomsnitt är det minskad risk för demens och Alzheimers sjukdom.
Reason № 4: Matar fyllda med kolhydrater
I slutet av arbetsdagen är alltid något du behöver du mod? Choklad wafer dessert eller skulle inte göra det - även om många tror motsatsen!
Förklaringen är densamma som många kolhydrater till frukost - snabb överskott av energi, följt av en kraftig och kraftiga nedgången. Detsamma gäller höga energidrycker.
De är särskilt skadligt för fetma - feta människor producera mer insulin än normalt - på grund av överskott av socker de konsumerar. Tårta eller energi dricka upp ytterligare en chock i kroppen. Så småningom leder detta till insulinresistens - ett tillstånd där kroppen producerar, men inte bea