Hälsofördelarna med Omega-3 fettsyror !!!!

Omega-3-fettsyror anses essentiella fettsyror, vilket innebär att de är viktiga för människors hälsa, men kan inte tillverkas av kroppen. Av denna anledning måste omega-3-fettsyror erhållas från livsmedel. Omega-3-fettsyror kan hittas i fisk och vissa vegetabiliska oljor. Det är viktigt att upprätthålla en lämplig balans mellan omega-3 och omega-6 (en annan essentiell fettsyra) i kosten eftersom dessa två ämnen samverkar för att främja hälsa.

Även känd som fleromättade fettsyror (PUFA), omega-3 och omega-6 fettsyror spelar en avgörande roll i hjärnans funktion samt normal tillväxt och utveckling. Det finns tre huvudsakliga typer av omega 3-fettsyror som intas i livsmedel och används av kroppen: alfa-linolensyra (ALA), eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). När ätit, omvandlar kroppen ALA till EPA och DHA, de två typerna av omega-3-fettsyror lättare används av body.

Omega-3 fettsyror gynnar hjärtat hos friska personer, och de som löper hög risk för - eller som har - hjärt-kärlsjukdom på grund av dess följande åtgärder: minskning risken för arytmier, vilket kan leda till plötslig hjärtdöd minskning triglyceridnivåer minskar tillväxttakten för aterosklerotiska plack sänker blodtrycket Omdömen

Användning av omega-3 fettsyror:

Heart Disease: Omega-3 fettsyror bidra till att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive högt kolesterol och högt blodtryck.

Det finns starka bevis för att dessa substanser kan hjälpa till att förebygga och behandla ateroskleros genom att hämma utvecklingen av plack och blodproppar, som var och en tenderar att täppa arteries.Prevention av Stroke: omega-3 fettsyraintag (främst från fisk), hjälper till att skydda mot stroke orsakad av plack byggs upp och blodproppar i artärerna som leder till hjärnan.

Diabetes: Personer med diabetes tenderar att ha hög triglycerider och låga HDL-nivåer.

Omega-3-fettsyror från fiskolja kan hjälpa till att sänka triglycerider och höja HDL (goda kolesterolet), så personer med diabetes kan ha nytta av att äta mat eller ta kosttillskott som innehåller DHA och EPA Omdömen

Arthritis:. På grund av dess potenta anti-inflammatoriska egenskaper, regelbundet intag av Omega-3 fettsyror fördelning av vinster människor som lider av inflammatoriska sjukdomar såsom reumatoid och artros Omdömen

Osteoporosis.

Omega-3 fettsyror som EPA bidrar till att öka nivåerna av kalcium i kroppen , deposition kalcium i skelettet, och förbättra benstyrkan Omdömen

D