Det finns så många olika typer av meditation. Hur många? Vem vet, men nog så att du kan hitta det som är rätt för dig. För att få din sökning igång, här finns sex typer av meditation du kan prova. 1. Breath tittar på. Kan meditera vara så enkelt som att uppmärksamma dina andetag i några minuter? Det kan du ge dig på. Koppla av i vilken position som fungerar bäst för dig, blunda och börja att uppmärksamma din andning. Andas genom näsan blir din membran involverade och får syre hela vägen till botten av dina lungor.
När ditt sinne vandrar, bara re-fokusera din uppmärksamhet på luften går in och ut ur näsan. Bara göra detta i flera minuter, eller längre som du vänjer sig. 2. En tomt sinne meditation. Mediterar kan skapa ett slags "medvetenhet utan objekt", en tömning av alla tankar från ditt sinne. Teknikerna för att göra detta vara att sitta stilla, ofta i en "full lotus" eller korslagda ben position och låta sinnet gå tyst på egen hand. Det kan vara svårt, särskilt eftersom någon ansträngning verkar bara ge fler affärer i sinnet. 3. promenad meditationer. Detta får den berörda kroppen.
Det kan vara utanför eller helt enkelt som en fram och tillbaka stimulering i ett rum. Var uppmärksam på den fria rörligheten för dina ben och andning och kropp när du går, och känslan av dina fötter i kontakt med marken. När ditt sinne vandrar, bara hålla föra den tillbaka till processen för promenader och andas. Meditera utanför på detta sätt kan vara svårt på grund av distraktioner. Om du gör det utanför, hitta en lugn plats med plan mark. 4. Mindfulness meditation.
En praxis buddister kallar vipassana eller insikt meditation, är mindfulness konsten att bli djupt medveten om vad som är här just nu. Du fokuserar på vad som händer i och runt omkring dig just nu, och bli medveten om alla de tankar och känslor som tar din energi från ögonblick till ögonblick. Du kan börja med att titta på dina andetag, och sedan flytta din uppmärksamhet till de tankar som går genom ditt sinne, känslor i kroppen, och även ljud och sevärdheter runt dig. Det viktiga är att titta på utan att döma eller analysera. Omdömen
5. Enkel mantra meditation.
Många människor tycker att det är lättare att hålla sitt sinne från att vandra om de koncentrera sig på något specifikt. Ett mantra kan hjälpa. Detta är ett ord eller en fras du upprepa när du sitter i meditation, och väljs för dig av en erfaren mästare i vissa traditioner. Om du arbetar på detta ensam, kan du använda ett ord eller en fras som