Anpassa din Meditation Time

eller ljud från naturen. När du har ditt space redo (förvandla dina telefoner av eller på vibrerar), tydliga alla tankar från ditt sinne, sträcka i olika lägen (stå med fötterna axelhöjd isär och böja sig att komma så nära att röra tårna som möjligt, låg på magen på golvet, övergripande ryggen mot dina fötter och stretching fötterna mot huvudet, en annan sträckning eller en kombination av sträckor som fungerar för dina muskler) ta några djupa andetag och känna spänningen och stressen lämna din kropp. Som du koppla av, fokusera på positiva saker.

Om först du inte kan komma på något i ditt liv som är positivt, fokusera på saker som gör dig glad. När du blir bekväm med denna typ av meditation, kommer du att finna att så fort du sitter i lugn, kommer positiva tankar kommer lätt och naturligt. När detta händer, kan du börja meditera på dina drömmar för din framtid. Omdömen

4. Ta en promenad. Detta fungerar bäst om du är ensam. Du kan gå i tystnad eller med hörlurar spelar mjuk, instrumental musik (som klassisk) eller ljud från naturen. Stäng av telefonen och ta bort alla tankar från ditt sinne.

Kom ihåg att andas och låta spänningar och stress lämna din kropp. Som du koppla av, fokusera på positiva saker. Om först du inte kan komma på något i ditt liv som är positivt, fokusera på saker som gör dig glad. När du blir bekväm med denna typ av meditation, kommer du att finna att så fort du sitter i lugn, kommer positiva tankar kommer lätt och naturligt. När detta händer, kan du börja meditera på dina drömmar för din framtid. Omdömen

Dessa är bara några av de sätt att meditera. Prova dem alla och se vilka ett (eller sådana) bäst passar dig.

Du kan använda meditation för många olika saker. Kanske du bara vill lindra stress, kanske du behöver helande från en sjukdom eller kanske du lösa ett oroande psykologisk fråga. Oavsett behov, kan meditation hjälpa dig ta kontroll över ditt sinne, kropp och själ. Du kan förbättra din koncentration och fokus genom meditation eller helt enkelt få mer avkoppling och lugn. Det är ditt liv, göra det bästa av det. Omdömen