Stress är snabbt på att bli det största hälsoproblemet i det moderna samhället. Ekonomiska påfrestningar, arbetstryck, familjetryck - så mycket att göra så lite tid att göra allt! Här är fem snabba sätt att lätta på trycket och lindra stress: 1. Ta dig tid att stänga från den dagliga prövningar och vedermödor och slappna av i minst en timme varje dag. Bara stänga världen ute och göra något du gillar.
Läsa, spela ett musikinstrument, ta ett avslappnande bad med musik och ljus (och kanske ett glas vin) är alla bra sätt att varva ner och kommer att vara mycket fördelaktigt för din mentala health.2. Om du arbetar med en stressande situation och du har en hel del på din tallrik så kan det vara mycket svårt att hitta lösningar. Du fångas upp mitt i en sandstorm och det är mycket svårt att se vägen ut. En bra idé är att få lite avstånd från dina problem så att du kan samla dina tankar. Om möjligt, ta en dag eller ens en helg från dina vanliga omgivning, någonstans fredlig och slappna av.
Ta en tidskrift tillsammans så att du kan skriva ner några idéer. Avstånd från problem kan bringa klarhet och avkopplande, kommer du att lugnare och lösningar kommer mycket lättare än när du är i värmen i battle.3. En av anledningarna människor blir stressade eftersom de står inför en förändring eller ens ett antal ändringar i sina liv. Förändring är en konstant i livet och vägrar att acceptera förändringar kan orsaka stress att skjuta i höjden. När du står inför en förändring, försöka hitta positiva i samband med förändringar och anpassa sig till förändringar i stället för att stå emot det.
Varje förändring innebär en möjlighet för dig att växa och det finns alltid positiva att hitta även i de mest påfrestande omständigheter. Ändra inte ta stress, det handlar om hur du reagerar på förändring och om du reagerar på ett negativt sätt, kommer du att göra dig inget slut på harm.4. Det verkar alltid vara en oändlig lista med jobb som behöver göra: reparationer i hemmet, pappersarbete, underhåll av fordon, kasta ut skräp, rengöring uteplats, rensa trädgården - om och om och om! Ju mer vi lägger dem, desto mer listan växer och ju mer de bidrar till din stress.
Så gör en lista över alla dessa sysslor och sedan schemalägga något jag kallar en "Blitz Day". På denna dag, kommer du att stiga upp tidigt och tillbringa hela dagen sortera ut var och en av dessa jobb. Ta några pauser och har bara en snabb bite vid lunchtid och bara blitz genom dessa irriterande men nödvändiga uppgifter. De