få kontroll över din panikattacker med dessa tips Omdömen
panikattacker kan vara mycket skrämmande om du upplever dem för första gången. Du kan ha känslor som du har en hjärtattack, eller något annat medicinskt problem, och inte vet vad de ska göra åt det. Den här artikeln kommer att ge dig några tips som hjälper dig när du har en panikattack. Omdömen
Tänk på när du har en panikattack som alla har problem, och att alla har en off dag.
Även de rika och berömda har negativa situationer, och deras 's är rappas på framsidan av tidningar runt om i världen! Ingenting är så dåligt att det är värt att låta dig bli upprörda över det. Kanal som energi till att lösa problemen i stället. Omdömen
Reglering av mat du äter kan hjälpa dig att skära ner på de panikattacker som du har. Du bör inte äta alltför bearbetade livsmedel eftersom de kan orsaka ditt blodsocker att spika. Att hålla blodsockret på en stabil nivå kan bidra till att minska mängden panikattacker som du upplever.
Omdömen
Om du upplever panikattacker, är det bäst att inte försöka bekämpa dem när man uppträder. Om du slåss panik, kommer detta att producera mer adrenalin och kan öka symtomen. Försök istället ditt bästa för att sitta ner och vila och meditera. Paniken kommer att avta efter en liten stund. Omdömen
Om du får panikattacker du bör lära några avledning taktik för att hålla din hjärna lite ockuperade och av de ämnen som får dig stressad. En taktik som du kan prova är att räkna ned från ett hundratal riktigt snabbt eller att göra matematiska problem i ditt huvud.
Detta kommer att uppta ditt sinne. Omdömen
Panikattacker kan vara oerhört skrämmande och känna att du har en allvarlig hälsokris. Det är sant på en viss nivå, kan du börja slappna av men när du inser att du inte har en hjärtattack, eller är du dör. Minnas vad som egentligen händer hjälper dig att slappna av mycket tidigare. Omdömen
Vrid saker du är orolig under en panikattack i ett skämt. "Huset är så dammig innebär att ingen kommer att beröva det." Ju lättare du kan göra dina tankar desto snabbare din panikattack kommer att passera.
Börja med att skratta högt och du kommer att känna sig helt fantastiska verkligen snabbt! Omdömen
Om du har en särskilt dålig panikattack bör du komma ihåg att de är behandlingsbara, och du kommer att komma över det. Använd de tekniker du redan känner som djupandning eller adrenalin bränna att arbeta dig igenom det. Ta kontroll är det enda sättet att slå panikattacker för g