Whole Foods för behandling Depression

Det finns många människor där ute som lider av depression på grund av bristen vissa näringsämnen i sin kost. När näringsämnen såsom B-vitaminer och omega fettsyror saknas ut kost vår mentala hälsa tar en vändning till det värsta och vi är oförmögna att tänka klart, gör rätt beslut, och hantera stress eller ens fokusera ordentligt. Utan rätt näringsämnen skulle vi vara en komplett känslomässig boll av sorg hela tiden och det är därför det är viktigt att se till att din depression orsakas av en dålig kost. Omdömen

En av de bästa mat att äta för att bekämpa off depression om fisk.

Fisk innehåller höga halter av naturliga omega fettsyror. Våra kroppar behöver omega fettsyror för att hjälpa våra cellmembran bär en kemikalie som heter serotonin till våra hjärnor för att hålla oss glada och stressfri. Det hjälper också att hålla våra sinnen fokuserade och kunna hantera stress bättre när det föreligger. Några av de bästa typer av fisk att äta för att få en rik naturlig källa till hälsosamma omega fettsyror skulle vara lax, tonfisk, makrill, kolja, torsk och sardiner.

Alla dessa typer av fisk är bäst att få på din lokala fiskmarknaden och om fisken illaluktande skumt de är dåliga.

Några andra bra mat att äta för att behandla och hålla depression borta är bönor. Bönor innehåller massor av B-vitaminer och vi alla borde veta B-vitaminer är vad hålla våra hjärnor fokuserade, tänka klart, stressfri, och känslomässigt ansluten till världen på ett positivt sätt. Några av de olika typer av bönor du kan äta för att hålla depression borta gröna bönor, röda bönor, kidneybönor, sojabönor, svarta bönor och gula sträng bönor.

Heck om du gör en bönsallad kommer du att ha en fantastisk naturlig behandling för depression. Omdömen

Andra bra livsmedel att överväga att lägga till din diet är de gula, röda och orange frukter och grönsaker som innehåller höga halter av B vitaminer i dem för att behandla och förebygga depression. Några av dessa frukter och grönsaker är squash, persikor, morötter, orange och röd paprika, mango, bananer, sötpotatis, cantaloupemelon, jordgubbar och vattenmelon.

Inte bara för att dessa frukter och grönsaker hjälper till att hålla våra hjärnor för att tänka negativt och vara depression, men också hjälpa oss att känna fylligare längre eftersom de innehåller fibrer med bibehållen våra blodsockernivåer. Om våra blodsockernivåer är överallt så kommer inte vårt humör. Omdömen

Några andra stora källor till omega 3-fettsyror är frön och nö