Många kvinnor som har menstruation problem kan vara förvånad över att veta att deras kost kan hjälpa till att lindra sina månatliga smärta. Menstruations kramper, ryggsmärtor, huvudvärk, irritabilitet, humörsvängningar och muskelvärk är direkt kopplade till vad kvinnor äter före och under sina perioder. Omdömen
Studier visar att ett brett spektrum av livsmedel kan hjälpa till att lindra smärtan av månatliga smärtor och hjälper dig att få igenom din tid utan att irritera alla andra runt omkring dig.
Försök äta några av dessa livsmedel nästa gång du känner dig trött och irriterad:
Kolhydrater Omdömen
Även om det har ofta trott att det kolhydrater utlösa fler PMS-symptom, studier visar att så inte är fallet . En forskning gjord vid MIT visade att kolhydrater som finns i socker och choklad som många kvinnor längtar under sina perioder kan bidra till att lindra sina symptom, inte förvärrar dem. Livsmedel som potatis, pasta, bröd och öknar visades i MIT studien för att lindra depression, trötthet, förvirring, ilska och spänningar i PMS drabbade.
Omdömen
Omdömen
livsmedel som innehåller mycket kalcium Omdömen
Livsmedel som innehåller mycket kalcium har visat sig hjälpa till att lindra humörsvängningar bland menstruerande kvinnor inom forskningen. Livsmedel som grönkål, lax, mjölk, broccoli, yoghurt, mandel, tofu och sesamfrön är utmärkta källor av kalcium och kan bidra till att minska humörsvängningar. Inte bara det, men kalcium har också visat att bota fysisk smärta under och före en kvinnas mens.
Omdömen
Omdömen
Livsmedel som innehåller mycket mangan Omdömen
Om du besväras med en tung menstruation kan du bara vara i behov av livsmedel rika på mangan. Forskning visar att kvinnor som har låga halter av mangan har en 50 procent högre menstruation än kvinnor som har normala mangan nivåer i deras kroppar. Livsmedel som innehåller mycket mangan är ananas, gröna bladgrönsaker, nötter, avokado, vetekli, torkad frukt och te. Omdömen
Omdömen
Var försiktig om du dricker te för att öka din mangan nivåer .
Koffein i te har visat att faktiskt göra vissa PMS-symptom sämre (inte tung menstruation). Därför, om du märker att dricka te gör dig irriterad eller ett symptom som du kan ha värre, inte dricka det. Omdömen
Genom att göra smartare kost val under menstruationscykeln kan du hjälpa till att lindra smärtan av menstruation obehag . Kom ihåg att ladda upp på kolhydrater, höga kalcium livsmedel och östrogena livsmedel s