Hur att bekämpa Diabetes med yogasanas !!!!

Dhanurasana (Bow pose): Ligg med ansiktet nedåt. Böj knäna uppåt. Ta armarna bakåt och håll vänster ben vid vristen med vänster hand och höger ben med höger hand. Andas ut helt, höja knäna ovanför golvet, drar benen och lyft bröstet från golvet. Gå inte med benen vid knäna. Kroppen tar formen av en böjd båge, armarna och händerna som agerar som en båge sträng. Lyft upp huvudet. Dra så långt bak som möjligt. Buken bör bära hela kroppsvikten på golvet.

Ardh Matsyendrasana (halv ryggrad twist poserar): Sitt med benen sträckta rakt framför.

Böj höger knä så att kalven vidrör låret. Höj dig själv och sätta rätt foten under skinkorna, hålla foten liggande på golvet. Lyft sedan vänster ben, böja knä och placera den på golvet med utsida av höger lår. Stammen av kroppen kan vridas åt vänster så mycket som möjligt. Höger armhåla skulle komma över vänster knä. Vrid den högra armen runt vänster knä och flytta höger handled på baksidan av midjan. Böj vänster armbåge bakåt bakom midjan och försöka knäppa höger hand. Vänd halsen till vänster och titta över vänster axel.

På grund av den spinal twist kommer det att finnas en viss skillnad i andnings stil. Det kommer att bli det normala efter lite övning. Håll i ca 30 sekunder. Släpp sedan händer, lyft vänster fot från golvet. räta den vänstra benet och sedan det högra benet.

Savasana (Corpse pose): Denna pose verkar vara mycket lätt men i verkligheten är det svårt att träna på rätt sätt. Ligg på rygg som ett lik, med händerna lite bort från kroppen, med handflatorna uppåt. Håll hälarna tillsammans med tårna isär. Stäng ögonen. Börja djupandning, men det ska vara bra och långsam.

Under utandning, bör det inte finnas någon känsla av värme i andningen vid näsborrarna. Slappna av helt. Käken bör vara löst. Det bör inte finnas någon rörelse av eleverna i ögonen. Lugna sinnet. Ge automatiska förslag för att inducera perfekt avkoppling. Bo i denna posera för cirka 5 till 10 minuter. Omdömen

Suryanamaskar är en annan yogasana som är fördelaktigt för diabetiker. Daglig praxis Pranayama är också mycket hjälpsamt Omdömen

VARNING:..

Dessa asanas måste göras under överinseende av experter only-en asana gjort fel kommer att göra mer skada än nytta Omdömen