5 sätt att minska Triglycerides

vändiga för att avsevärt hantera och minska konsumtionen av raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel såsom socker och söta drycker, bakverk, godis, regelbundna pasta och någon sak som gjorts med vitt raffinerat eller berikade mjöl, såsom rullar, vitt bröd , bullar och bakverk samt spannmål. Omdömen

Du skulle också vilja minska fruktjuicer och torkad frukt som de är tunga i enkla sockerarter.

Byt ut livsmedel som innehåller mycket förfina kolhydrater med hälsosammare val är höga i fiber och komplexa kolhydrater som frukt, grönsaker, samt fullkorn sådana s hälsosamma spannmål ", havregryn, vild och brunt ris. fullkorn bröd och pasta. Omdömen

Minska alkoholintag Omdömen

När du har höga triglycerider, måste dricka alkohol hållas till ett minimum, om du ska dricka det hela, eftersom även små mängder alkohol allvarligt ökar nivån av triglycerider. För vissa människor ens ha en enda drink kan öka triglycerider.

Om du befinner dig på en social händelse, försöker beställa en välsmakande cocktail med fruktsaft och seltzer vatten. Det kommer att bli bättre för din hälsa och ingen kommer att veta att den inte har någon alkohol.

Referenser

https://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html Omdömen

https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015

https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview Omdömen

https://www.timefornews.

com/health/heart-health/cholesterol