Vad du kan göra för att hjälpa ditt snarkning Omdömen
Min man brukade snarka så högt att jag inte kunde sova på natten! Vi skickade honom till en sömnklinik och han fick en CPAP-maskin, och nu är vi båda får en god sömn varje kväll. Läs vidare för några tips som hjälper dig att övervinna din snarkning problem och få vissa shut-eye. Omdömen
Eliminera stress ofta som möjligt från din dag, från ett fysiskt och känslomässigt perspektiv. Stress och ökade nivåer av ångest kan förvärra Snarkning under natten och lägga sordin på en kvalitets- natts vila.
Ta hand om alla dina problem under dagen i ett försök att maximera kvaliteten på sömnen. Omdömen
Du kanske vill tänka på att få en mun enheten för att undvika att andas genom munnen när du sover. Andning genom munnen, och inte näsan, kan orsaka snarkning. Dessa mun enheter blockerar andas genom munnen och uppmuntrar dig att andas genom näsan i stället. Tala med din läkare om detta alternativ. Omdömen
Om allt annat misslyckas, överväga operation. Medan du bör uttömma alla andra behandlingar först, det finns kirurgiska alternativ för att minska din snarkning.
Tala med din läkare för att ta reda på om du är en bra kandidat för en. Tänk dock att människor som genomgår kirurgi för snarkning kan finna sig snarkning igen om några år Omdömen
Snarkning är vanligt att människor som sover på rygg. men det är svårt att sova på din sida om din vana är att rulla på ryggen. Sy en tennisboll i den bakre delen av din pajama tröja -.
När du rullar på din rygg, kommer olägenhet driva du tillbaka till din sida, och du kommer att sluta snarka Omdömen
Om du inte kan stå ljudet av din partner snarkning när du försöker sova, kan ett bra tips är att försöka gå till sängs tidigare än din partner gör. Du är mycket mindre sannolikt att bli distraherad av snarkning om du redan är i en djup sömn innan din partner börjar. Omdömen
Om du regelbundet använder cigaretter och andra tobaksvaror, du förmodligen också snarkar.
Ingredienserna i dessa produkter torkar ut slemhinnorna i näsa, mun och luftvägar, vilket leder till andningssvårigheter och högljudda snarkningar. Om det alls är möjligt, inte röker cigaretter inom fem timmar efter läggdags eftersom röken kommer att orsaka dina luftvägar blir inflammerad. Omdömen
För att hantera snarkning och dess effekter på ditt förhållande, har en tydlig prata med din partner om han eller hon inte är mycket snäll mot dig på grund av det.
Bara för att du snarkning betyder