Använd detta råd att klara av snarkning Min man brukade snarka så högt att jag inte kunde sova på natten! Vi skickade honom till en sömnklinik och han fick en CPAP-maskin, och nu är vi båda får en god sömn varje kväll. Läs vidare för några tips som hjälper dig att övervinna din snarkning problem och få vissa shut-eye. Överväga att gå till tandläkaren för att få råd om din snarkning problem. Om du har provat alla verktyg för nasala problem, då kanske du måste titta på några dentala enheter för att bli av med ditt problem.
De gör trotjänare och andra mun enheter som är utformade för att minska snarkning genom att ändra det sätt på vilket du andas och svälja medan du sover. Många människor har funnit att en "snarkning kudde" kan minska mängden snarkning de besväras av. Denna typ av kudde tvingar personen att sova på deras sida, eftersom den redan sova är en primär orsak till snarkning. Kontrollera din lokala apotek om det är något du skulle vilja prova. Den vanligaste orsaken till snarkning hos barn är förstorade tonsiller och polyper.
Om du märker att ditt barn har en betydande snarkning problem, kan en resa till barnläkare berätta för säker på om detta är problemet. Eftersom snarkning kan innebära hälsofrågor i barndomen, en del läkare rekommenderar avlägsnande av tonsiller och polyper att eliminera snarkning. Regelbundet ge munnen en bra arbete ut. Starkare ansikte och käkmusklerna kan minska snarkning. Handväska dina läppar tätt samman och pressa dem så långt bort från ditt ansikte som möjligt. Håll denna position under flera sekunder. Alternativt, dra upp kanterna på munnen som om du ler och håll den där.
Alltid välja en kudde som är fast och förhöjda flera inches från din säng. Detta kommer att bidra enormt till att minska belastningen på dina luftvägar så att du inte känner dragna när du andas. Att genomföra denna teknik kommer att resultera i en mycket mer bekväm natt vila och minimal snarkning. De av er som försöker bli av med den irriterande snarkning vana skulle vara klokt att hålla sig borta från choklad innan du går till sängs. Studier har visat att choklad och andra sötsaker kan öka sannolikheten för någon Snarkning så se till att undvika dessa livsmedel på natten.
Sova på din sida kan hjälpa till att avvärja snarkning. De flesta människor är mycket mer benägna att snarka när de sover på rygg så försök ena eller andra. Det är nog ingen bra idé att sova på magen, även om detta kan minska snarkning det sätter också en hel del press på ryggen