Indikationer på lågt blodsocker fluktuerar energi, trötthet (särskilt på att vakna och mid-afternoon), cravings för söta livsmedel såsom kakor, irritabilitet och brist på koncentration. Du kanske känner dig svag, yr eller irriterad om du hoppar eller fördröja en måltid. Omdömen
Kampen mot lågt blodsocker Omdömen
Om du har symtom på lågt blodsocker, du bör äta mest livsmedel med ett lågt glykemiskt index. Undvik höga indexmatar eftersom de tenderar att ca använda lågt blodsocker, även om du har en initial explosion av energi efter att ha ätit.
Kombinera en hög index mat med en av ett lägre betyg, till exempel, en bakad potatis med ost, grönsaker eller kyckling. Ät regelbundet, lite och ofta, med inte mer än tre till fyra timmar mellan mat. Mellanmål på färsk frukt i stället för kakor mellan måltiderna. Andra nyttiga snacks baserade på naturliga livsmedel innehålla osaltat och osötad popcorn, vanlig yoghurt, kex, nötter, råa grönsaker pinnar och torkad frukt såsom aprikoser eller fikon. Omdömen
stärkelserik mat
stärkelserika livsmedel kan uppmuntra kroppen att producera hormoner som gör dig sömnig.
Detta kan stå för en mid-afternoon lågkonjunktur, särskilt om din lunch består av en smörgås, pasta sallad, bakade potatis eller pommes frites. Försök i stället att äta lunch på en sallad med protein såsom hårt koka ed ägg, kyckling eller fisk, eller ett uthålligt och näringsrik soppa, och spara dina kolhydratbaserade måltider för frukost eller kvällsOmdömen
Hydratiserat stag
Uttorkning hindrar kroppen från att absorbera viktiga näringsämnen och energi, så d rink mycket vatten, särskilt om du har för vana att dricka kopiösa koppar starkt kaffe och te.
Omdömen