förnuftiga källor till fiber anamma bönor, fullkorn, frukt och grönsaker. du besluta om en fiber tillägg om du är rädd att du helt enkelt inte få nog. Förutom många fiber, din hälsosam kost borde omfamna tillräckligt med vatten och vattenkällor för att förebygga förstoppning. När fiber äts det sväller och blir skrymmande eftersom det leder ner mag-tarmkanalen. Det sveper tarmväggarna eftersom det går, upptäcka restprodukt och skadliga ämnen som är kvar från tidigare måltider.
Utan tillräckligt med vatten, kommer avföringen att bli mödosam och kan inte flöda genom systemet ordentligt leder till förstoppning och förmodligen en impaktion. (A fekalom kommer att orsaka en tung medicinsk nödsituation som kan, om det är motiverat, behöver opereras.) Helt enkelt som du ska berätta att du helt enkelt har fått nog fiber om du har att manövrera tarmarna minst en gång per dag, du ? ll berätta om du få tillräckligt med vatten om du har att urinera var 2 till 3 timmar. Urinen borde vara fruktansvärt lätt i färg med någon märkbar lukt.
(Mörk, fokuserad urin och en robust lukt indikerar en urinvägsinfektion även när inte olika symptom). Rött kött bör undvikas med protein kommer tillbaka från magert, friskare val tillsammans med växtproteiner. Rött kött är höga i farliga mättat fett och kalorier. du ska äta atiny låga delen av nötkött om du inte kan ger det upp helt, men det borde vara begränsad till en eller två gånger i veckan som mest. konstant förslag går för alkohol, som borde även begränsas till enbart en drink eller två, en vecka.
En hälsosam kost borde conjointly omfamna tillräckligt av mineralerna kalcium och magnesium som kan bör kompletteras i vissa fall, för att bilda säker på att det finns tillräckligt med i systemet. Var försiktig {alternativa | olika | olika} botemedel eller behandlingar som råd att du helt enkelt tar alltför höga doser av säker vitaminer och vara cancer gratis utan kirurgi eller andra behandlingar, inte bara ha