vi kommer att få vår protein från livsmedel och från proteintillskott och att vi borde få rätt mängd bestäms av vår ålder, vårt kön, vår hälsa och vår aktivitetsnivå. en ärlig riktlinje är regarding.6 gram per kilo kroppsvikt vi tenderar toight och därför Yank Heart Association rekommenderar att vi får ingen över trettio femtedel av våra dagliga kalorier från protein av varje leverans. Protein kommer från 2 källor, växter och djur. Animaliskt protein är alla komplett som en följd av de ger de åtta essentiella aminosyror att människor inte kan tillverka i sin egen kropp.
Dessa åtta (leucin, isoleucin, valin, treonin, metion, tryptofan, fenylalanin och lysin) är de-eskalerade hela matsmältningen och används för att bilda olika aminosyror, hormoner och enzymer som kan användas i hela kroppen. Animaliskt protein omfamna varje kött och icke-kött källor och kan vara så mager som potential. Ägget beaktas vara rätt protein och var en andra utvärderas mot det. Allt protein i ägget spjälkas och utnyttjas av kroppen ger det en 100 procent på biotillgängligheten äldre. Lättmjölk, ost och olika mejeriprodukter är förnuftiga proteinkällor, kalcium och olika näringsämnen.
Lättmjölk, särskilt chokladmjölk har kallat ett i varje av de drycker direkt efter-övning som ett resultat av det kommer att underlätta i muskel återhämtning. Växtproteiner är inte komplett, med undantag av soja som en följd av de saknar en eller en hel del av de essentiella aminosyror. Det är en myt att vegetarianer eller veganer är protein bristfällig, så länge de är få en spridning av växtmaterial, i synnerhet soja, kommer de att komma över tillräckligt med protein.
Sojaprotein har conjointly bra med att vara hjärtat friskt och kan underlätta för att sänka kolesterolhalten i blodet som en del av en hälsosam kost. Proteintillskott kommer att läggas och är speciellt användbar för dem som har insatt opererats för tjocktarmscancer. Kroppen vill ytterligare protein när det är sjuk eller återhämtar sig dessutom för dem som sondering kemoterapi och /eller s