Hur bli av med din ryggvärk Omdömen
Ryggsmärtor är något som miljontals människor lider, och bara tänka på det kan vara stressigt nog för att orsaka ännu mer tillbaka smärta. Orsakerna till ryggont är lika många som botemedel, men den här artikeln har några enkla idéer som du kan använda för att framgångsrikt bekämpa ryggsmärtor. Omdömen
Om du vill undvika eventuella ryggskada eller bara vill lindra din nuvarande ryggsmärtor, är det viktigt att du aldrig försöka böja över från en stående position. Böja alltid knäna och arbeta för att sänka hela kroppen.
Att låta din rygg och sina muskler för att bära bördan kan orsaka smärta. Omdömen
När du gör vissa hushållssysslor, prova att stå på ett ben eftersom det hjälper till att bygga din kärna ryggmusklerna. Du bör växla dina ben var trettionde sekund, och detta kommer att bidra till en jämlik och balanserad muskeltillväxt i rygg och ben för det stöd du behöver. Omdömen
För att undvika ryggont senare, alltid komma ihåg att sträcka dina muskler före och efter ansträngande fysisk aktivitet.
Om du behöver böja och lyfta en hel del på jobbet, se till att sträcka dina muskler och lyft med benen, inte ryggen. Gör så här för att undvika framtida ryggsmärtor. Omdömen
Många människor som inte sover på ett regelbundet schema erfarenhet ryggvärk, så försök att få minst sju timmars sömn per natt på ett regelbundet schema. Hålla sig vaken och på fötterna för långa timmar lägger en hel del stress på ryggen och kan i slutändan leda till måttlig till svår smärta. Sova kommer hjälpa till att minska detta.
Omdömen
Att lära sig att lyfta rätt sätt kan spara dig en hel del ryggont i framtiden. Att lära sig att lyfta från knäna istället för bara böja över till hissen kommer att kraftigt minska belastningen på ryggen. Detta kommer att hålla din rygg ifrån över utövas och hjälper dig att hålla din rygg från att utveckla smärta tidigare. Omdömen
En av de viktigaste orsakerna till ryggsmärtor verkar faktiskt som en av de mest harmlösa jobb. Detta är att ha ett skrivbord jobb och sitter framför en dator hela dagen.
Din hållning är antagligen mycket dåligt på jobbet och du inte får mycket rörelse, vilket leder till ryggsmärtor. Omdömen
Om du har ont i ryggen och har pengar för det, tänka sig att betala för ett besök till kiropraktor. Kiropraktorer utbildas på många olika sätt för att minimera smärta i kroppen och många specialiserade på ryggsmärtor. Om det fungerar ekonomiskt, kanske en resa till kirop