Diabetes kan hanteras genom att äta rätt mat vid rätt tidpunkt. Anges nedan är några av de bästa diabetes livsmedel varje diabetiker måste äta. Omdömen
Grönsaker
Grönsaker är kraftpaket av viktiga näringsämnen, låg i kalorier och laddade med fibrer. Grönsaker är i grunden komplexa kolhydrater och inte de enkla sådana som kan höja ditt blodsocker. Du måste dock undvika grönsaker som innehåller stärkelse, såsom majs, ärtor och potatis. Dessa är gödning och hög kaloriinnehållet också. Ät färska grönsaker och inte de förpackade eller konserverade sådana.
Omdömen
Frukter
Frukt är också mycket friska och har massor av viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Det är den rikaste källan av naturfibrer saknar kalorier och är välsmakande samt. Frukt är den kraftfulla antioxidanter som kroppen behöver för att skydda dina ögon, hjärta, hud och nerver. Alltid välja hela frukter över juice. Konserverad frukt bör undvikas eftersom de innehåller tillsatt socker och salt. Som frukter innehåller redan vissa naturligt socker, måste du äta dem i begränsade portionsstorlekar.
Cirka 4 portioner frukt om dagen är det perfekta valet för en genomsnittlig vuxen. Omdömen
Beans
Visste du att bönor är också bra källor till kostfiber? Det hjälper till att hålla dig fylligare för lång och saktar ner din rötningsprocessen, vilket förhindrar blodsockret från att skjuta upp efter varje måltid. Har olika sorters bönor -. I sallader, som soppa eller bara kokt som du föredrar Omdömen
Spannmål
Att välja rätt spannmål till frukost är det bästa sättet att börja din diet med hälsosamma fibrer.
Studier har visat att äta fiberrik spannmål på morgonen håller dig mätt längre och du också inte känner behov av att äta för långa timmar. Så, du faktiskt äter mindre. Du kan välja fullkorn, kli eller fullkornsbröd samt. Omdömen
Fisk
Fisk är den bästa källan till protein och en perfekt komplement för gödning kött. Fiskar är också bra källor till omega-3-fettsyror som hjälper till att förbättra din hjärtfunktioner och hålla dina diabetes under kontroll. Det hjälper till att sänka dåliga kolesterolvärden och samtidigt öka det goda kolesterolet räkningen.
Fiskar som tonfisk, makrill och lax kan ingå i en diabeteskost. Omdömen
Poultry
Magert kött som fjäderfä, i synnerhet bröst delen är låg i kalorier. Det kan också vara en del av en diabeteskost plan. Turkiet är ännu magrare än kyckling. Du kan välja eft