6.Keep din säng rummet svalt och mörkt Omdömen
Håll ditt sovrum som svalt och mörkt som möjligt. Det hjälper dig att framkalla sömn snabbare. Spela inte skärande musik eller hålla lampor på medan du sover. Omdömen
7.You inte måste försöka alltför hårt Omdömen
Om du vaknar och kan inte sova i 15-20 minuter, lämna sovrummet, gå till en lugn plats i huset och göra något som att läsa eller lyssna på lugnande musik. Inte stannar kvar i sängen tvingar dig att sova. Du kommer att sluta stressa. Omdömen
8.
Avoid sena middagstid Naps Omdömen
Undvik att ha tupplurar efter 3:00, särskilt för mer än en halvtimme. Detta kommer att störa din nattsömn. Med en effekt tupplur på eftermiddagen hjälper dock! Omdömen
9.Watch vad du äter Omdömen
Inte över äta på kvällen. Ät en balanserad mat som är rik på gröna och har bra fiberinnehåll. Över att äta eller äta fet poster resulterar i ansamling av fett i kroppen. Detta kommer i sin tur hindrar sömnen. Omdömen
10.Avoid Använda Sömnmedel Omdömen
Använd inte sömntabletter varje dag för att sova.
Använd den bara om du lider av allvarlig sömnproblem eller om det är föreskrivet av din läkare. Omdömen
11.Expose själv att tända tidigt på morgonen Omdömen
Exponera dig naturligt ljus i morgonen som är rik på vitamin D hjälper energigivande din kropp och själ. Morgonpigga är alltid mer produktiva. En morgonpromenad kommer att hjälpa dig långt. Omdömen
12.Relax själv före sänggåendet Omdömen
Oroa dig inte om dina problem och hur man kan lösa dem i sängen. Har något som kallas som "Worry Time" innan du går till sängs.
Skriv ner dina problem och bekymmer för nästa dag och även lösningen på hur du ska hantera det. Ditt sinne kommer då att vara avslappnad och stressfri före sänggåendet. Omdömen
Att upprätta en god sömnhygien uppmuntrar vilsam sömn och sinnesfrid. Även om det tar lite tid och ansträngning för att föra den till en routiene, belöningen är värt ansträngningen. Omdömen
Sleep-disorders-facts.com är en webbplats som innehåller allt du behöver veta om sömn.
Om Virus H5N1