Hur många du Carbs Ska jag äta på en dag?

kött mellanmål i stället. Hullabaloo är alltid låg carb under en drink. Array, kött och grönsaker och sallad är alla ofantliga val för låg carb middagar. Apropå snacks är kött, ost, protein barer eller skakar, grönsaker och andra super - låg Carb livsmedel. Typiskt mitt i en bit tur, jag äter cirka 75 gram kolhydrater på ett icke - tryout dag, och kanske 120 - 140 gram kolhydrater på en försök dag. Avslutningsvis, jag öka att om du är någorlunda aktiv, bör du dra möjligen 30% av din dagliga kalorier från kolhydrater.

Absolut, skiljer sig min teori från specialiserade kraftorgan, men det är bara att jag få heuristiska låga carbdieter mala. Jag håller också observerat amerikanerna svälla riklig och lider av en omfattande register över kolhydrat inducerade sjukdomar. En £ 200 man på en 2500 kalorier grus skulle generellt äter kanske 180 gram kolhydrater i en dag, allt från obearbetade fasta förfriskningar källor. En 140 £ kvinna på en 1500 kalori tabell kan bara äta 100 gram kolhydrater i en dag. Någon på en opartisk chow kan begränsa sig till 50 gram kolhydrater per dag oavsett kön eller vikt.

Etiska påminna att undvika dessa vidriga söta raffinerade kolhydrater eftersom I att du betydelse hålla sig frisk, att undvika energi kraschar och inbjudande -. Assault typ II diabetes Omdömen