Sju tips om vad man ska äta som fungerar för alla för Ibs

de döda många av de nyttiga bakterier i tarmen, vilket bidrar till gas och illamående. För att bekämpa detta och återställa bakteriell balans, ta en bra probiotiska kosttillskott. Lita inte på yoghurt - även de "förbättrade" versioner ger inte tillräckligt aktiva bakterier för att vara effektiva. 6) Undvik mejeriprodukter. Även om du inte är laktosintoleranta, kanske du inte kunna smälta proteinet i mjölkprodukter. Mejeri är den översta mat allergen och en av de vanligaste orsakerna till mag nöd. Dr D.

Dahlman tror att det är den viktigaste matgruppen att lämna AV din lista över vad man ska äta för IBS. Kommer du att ha problem med benskörhet om du lämnar ut mjölk och mjölkprodukter? Nej En Harvard University studie av 78.000 kvinnor fann att kvinnor som konsumerade två dagliga glas mjölk - eller motsvarande - var 40 procent mer benägna att frakturer än de som konsumerade mindre! 7) Se upp för oanade matkänsligheter. Dr James Braly säger en av tre personer har mag och andra hälsoproblem på grund av vete och spannmålsbaserade livsmedel såsom pasta, flingor, bröd och andra mjölprodukter.

Andra typiska problem livsmedel är citrus, jordnötter, koffein, choklad (särskilt undvika detta om du är benägna att diarré), socker, sötningsmedel och livsmedel som innehåller tillsatser och konserveringsmedel. Någon eller alla av dessa kan bidra till magen och tarmproblem. Känslighetstestning eller en utslagningdiet kommer att visa dig vilka livsmedel som är värst för dig. Naturligtvis bestämmer vad du ska äta för IBS är bara en aspekt av att hantera Irritable Bowel Syndrome.

Det finns mycket mer att IBS än livsmedelsval och det är viktigt att använda en "hela människan" strategi för bästa resultat i att kontrollera IBS. Du hittar befrielse från ångest och depression som ofta går med IBS. Och du får lära dig hur effektivt att lugna den stress som kan utlösa dina symptom i sociala situationer, i skolan eller på jobbet. No IBS Programmet behandlar även ett av de största och mest ignorerade problem för irriterad tarm drabbade; ett problem som knappast någon annan hjälper dig med.

No IBS program ger dig en mängd information och tekniker som du kan använda för att ta kontroll över colon irritabile för större symtomlindring. Omdömen