Använd färg. C olor är ett näringsämne för kropp och själ, precis som vitaminer för kroppen. Om du vill komma bort från en frustrerad och irriterad stämning, hålla sig borta från rött. Om du känner dig nere och deprimerad, slitage och omge dig med ljusa färger som kommer att lätta ditt humör och lyfter din sprit. För att få befrielse från spänningar och ångest, väljer neutrala färger som har en lugnande och lugnande effekt. Sjukhus använder mjuka nyanser av blått eller grönt för att lugna patienterna. Omdömen Exercise. Omdömen aerob träning verkar vara den mest effektiva botemedlet för en dåligt humör av alla antidepressiva självhjälpsmetoder. Motion orsakar biokemiska och olika andra förändringar i kroppen som gör det mer fördelaktigt jämfört med läkemedel som en stämnings raiser. Fysiskt arbete såsom hushållsarbete är inte lösningen men. Hemligheten är aerob träning som simning, promenader, cykling och löpning. Alla ihållande och repetitiva aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen och öka blodcirkulationen för att förbättra kroppens syreutnyttjande. Det ideala är en tjugo minuters session tre till fem gånger i veckan.