• Försök att inte tänka innan du går att sova på dagen av stressproblem. Koncentrera dina tankar på något fredlig och lugn. Lyssna på lite ljus, lugnande musik som kommer att distrahera dig, eller spela in ljudet av naturen omkring dig, såsom buller vattenfall, vågor kraschar på stranden, eller regnskogen. Den enda regeln: Använd inte irriterande och stimulerande ljud. • Ge inte upp hjälpmedel. Öronproppar (proppar) för att isolera sig från oönskat buller, särskilt om du bor på en trafikerad gata eller i närheten av flygplatsen. Ögonmusslor skydda mot oönskat ljus.
Varm elektrisk filt, särskilt om du är en av de människor som är rädda för kylan. *** Du kan använda traditionella läkemedel mot sömnlöshet. Krävs: mynta (blad) - 2 msk. Framställningsmetod och tillämpning. Raw häll 2 dl kokande vatten och insistera. Ta 2 gånger om dagen i 1/2 koppar. *** Palsternacka rot används flitigt i folkmedicinen. Dess vattenextrakt har en lugnande effekt med nervositet, förbättra sömnen, stimulerar aptiten och återställa styrkan i konvalescent patienter. Krävs: palsternacka (root) - 40 g. Framställningsmetod och tillämpning.
Häll 1 kopp rå hackad kokt vatten, 30 minuter, sila och ta ett glas 0,3-3 gånger om dagen före måltid. Krävs: fröet (eller gräs), dill - 2 matskedar (10 gram). Framställningsmetod och tillämpning. Råvaru placeras i en emalj skål, häll en kopp varmt kokt vatten, täck och värm på ett vattenbad under 15 minuter. Kyl vid rumstemperatur i 45 minuter, avlopp. Ta 0,5 dl 3 gånger om dagen i 30 minuter på e mat. Dill infusion förbättrar sömnen, lindrar nervösa spänningar. Krävs: magnolia utsäde tinktur. Framställningsmetod och tillämpning.
Späd tinktur av vatten och ta 20-30 droppar före måltid eller efter 4 timmar efter måltider 2-3 gånger om dagen i 3 veckor. Tinktur Schisandra utsäde hjälper till med sömnlöshet och minskar stress. Dock bör hjärtfel inte ta citrongräs. Krävs: Stilla, cottonweed och
How att hålla din familj säker från det?