Del 2 - Starta övning för ett friskt hjärta Omdömen
Om du inte är van att träna, kan du bara ta en promenad. Det är lätt, frisk och allt du behöver är ett par bra skor.
Aerob eller konditionsträning som promenader kan sänker risken för stroke och hjärtsjukdomar, hjälper dig att gå ner i vikt, och håller dina ben starka. Om du just har börjat, prova en 10-minuters promenad och bygga upp gradvis därifrån. Omdömen
Egentligen kan du öka din hjärthälsa genom att införliva fysisk aktivitet i ditt dagliga liv. Exempel på kardiovaskulära aktiviteter trädgårds, dansar, eller ta trapporna istället för hissen. Även hushållsarbete kan kvalificera sig som motion -.
Så länge du gör allvarliga rengöring som får ditt hjärta att pumpa Omdömen
Om du har högt kolesterolvärde, kan du behöva ta hand noga på din diet, gå ner i vikt, motionerar mer och kanske ta några cholesteroldroger. Dessutom måste du se till att du alltid vistas på rätt spår. Kronisk stress kan höja blodtrycket och plack från kolesterol byggs upp i artärerna. Minska din stress med avslappningsövningar och meditation. Fokusera på din andning och ta djupa, uppfriskande andetag. Det är en enkel stress buster som du kan göra var som helst när du är i stress.
Omdömen
Gå ner i vikt är en av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa hjärt-kärlsjukdom. Att fetma ökar risken för högt kolesterol, högt blodtryck och typ 2-diabetes. Alla dessa påverkar slemhinnan i dina artärer, vilket gör dem mer benägna att samla plack från kolesterol. Gå ner i vikt, speciellt magen fett, detta är kopplat till åderförkalkning. Omdömen
Försök alltid att hantera ditt kolesterol för en livslång hälsosam process. Se din läkare regelbundet för att hålla rätt spår på din hälsa. Följ din läkares rekommendationer om kost, motion och medicinering.
Att arbeta tillsammans, kan du och din läkare sänka kolesterolnivåer och hålla ditt hjärta going strong och hålla sig frisk. Omdömen