Stroke är farligt. Det kan hända vem som helst när som helst och var som helst. Även om du klippa rumpor och salt och hålla din vikt under kontroll denna oönskade besökare kan krypa in i ditt liv när som helst. Omdömen
Du ska vara glad att du redan är i din noggrann koll på att kontrollera ditt blodtryck och blodsocker. Bra att du har slutat röka. Du har klippt din natriumintaget och minskat risken för en stroke.
Omdömen
Studier visar att upp till 80 procent av stroke kan förebyggas genom att följa en noggrann diet och genom att arbeta med en läkare för att få periodisk vägledning för att minska ytterligare risk. Omdömen
1) Titta på dina hjärtklappning Omdömen
Du bör vara medveten om dina hjärtklappning, särskilt när du blir andfådd, yrsel och smärta i bröstet. Du kan känna en slags fladdrande känsla. Dessa kan vara symtom på förmaksflimmer, en onormal och hjärtklappning. Detta är ett symptom som visar att risken för stroke förstärks femfaldigt.
Omdömen
2) Ät mer kalium livsmedel Omdömen
Inkludera i din kost livsmedel såsom bananer, russin, bönor och sötpotatis. De är rika på kalium. En färsk rapport tyder på att dessa typer av livsmedel har rika näringsämnen för att minska risken för stroke med mer än 20 procent. Omdömen
3) Få dina ögon kontrolleras Omdömen
ögonsjukdom påverkar tillståndet i hjärta. En färsk studie har funnit att det finns ett nära samband mellan den ögonsjukdom som kallas retinal venocklusion (RVO) och förekomsten av stroke. Den säger att nästan 180.
000 människor i USA lider av denna ögonsjukdom och har fördubblat risken för stroke. Detta öga sjukdom orsakas när de små vener som transporterar bort blod från näthinnan är blockerade.
ögonsjukdom påverkas av ateroskleros, högt blodtryck och diabetes och kan öka risken för stroke. En forskargrupp från Nederländerna har föreslagit att äldre människor som har förhands makuladegeneration verkar ha en ökad risk för en blödning stroke eller en hjärnblödning. Omdömen
4) Upprätthålla en kalorifattig diet Omdömen
Viktkontroll är mycket viktigt för att förebygga stroke.
Om vikten är i överskott, stammar det cirkulationssystemet och påverkar hjärtat. Kosten är en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla minskad vikt. Upprätthålla en kost låg i kalorier, salt, mättat fett och kolesterol. Minska mängden livsmedel och försöka äta fem portioner frukt och grönsaker dagligen. Omdömen
5) Gå minst 20 minuter om dagen Omdömen
Exercise bränner