Förebygga och behandla Anemia

Symtom och orsaker

Symtomen på anemi inkluderar trötthet och andfåddhet, särskilt efter någon form av fysisk ansträngning, mycket blek hud, en allmän känsla av svaghet och att ovanligt kall. Omdömen

Den vanligaste orsaken till anemi är att ditt intag av mat inte innehåller någon av de komponenter som behövs för att tillverka de röda blodkropparna i blod. Järn är särskilt viktigt eftersom det är viktigt att göra hemoglobin - dietister rekommenderar ett dagligt intag av 14,8 mg.

Vitamin B12 aktiverar skapandet av röda blodkroppar i benmärgen och dagliga intaget bör vara 1,5 mg. Folsyra, en B-vitamin är viktigt för celldelning - 200 mg per dag rekommenderas, men detta bör ökas till 400 mg under graviditeten Omdömen

WHO är i riskzonen Omdömen

Järn och vitamin B12 (som vanligen erhålles från animaliska källor) kan saknas från kosten för vegetarianer som inte har en välbalanserad födointag.

Människor som har perniciös anemi saknar det ämne som gör det möjligt för B12 för att absorberas från tarmen till blodet och behöver oftast månatliga injektioner av vitamin. Ett antal sjukdomar orsakar röda blodkroppar som skall förstöras, bland dem sicklecellanemi, där de röda blodkropparna är onormalt. Omdömen

Förlust av blod kan också leda till blodbrist, det är därför det är ibland drabbar de med magsår (mag) sår. Kvinnor som upplever tunga förlusten av menstruations över en längre tid kan bli anemisk.

Omdömen

Vad kan du göra en BOUT ANEMIA?

< p> Om du misstänker att du är anemisk, bör du kontakta din läkare snarare än att försöka tillståndet själv. Ett blodprov kommer att avgöra om du är hemoglobinnivån är normal - om nivån är låg, kommer din läkare syftar till att fastställa orsaken innan man beslutar om behandling. Dessutom, här är några andra saker du kan göra för att förebygga eller lindra anemi:

Bygga järn i din kost:

Lägga järn i din kost innebär att äta massor av färska grönsaker (t.ex.

broccoli, vattenkrasse, och kål), antingen råa eller lätt kokta, plus konsumerar blod byggare såsom mandel, ägg, skaldjur, bönor och linser. C-vitamin hjälper upptaget av järn, så äter massor av färska citrusfrukter, såsom apelsiner, kiwi, grön och röd paprika, tomater och potatis (med huden på, om det är ekologiskt odlade).

Omdömen

< b> Vad man ska undvika: Review Undvik alltför många drycker som innehåller koffein, såsom te, kaffe eller cola som kan förhindra järn från att ordentligt absorbe