Det kan vara svårt att veta när du har nått klimakteriet om du tar kombinerade p-piller eller minipiller, har använt HRT under flera år eller försetts med den intrauterina preventivmedel systemet, som alla kan hindra dig från märker symtom. När du fyller 50, bör du fråga din läkare om förändringar behöver göras i ditt recept Omdömen
LIVE VÄL -. ÖVNING
Fortsätt. Kör uppför trapporna, gå istället för att köra eller ta bussen.
Regelbunden motion som får dig att andas djupare, för att ta in mer syre och öka din puls, är känt för att bidra till att minska humörsvängningar och värmevallningar och förbättra koncentration och energinivåer. Du bör börja långsamt - 30minutes minst tre gånger i veckan -. Och bygga upp till fem eller fler dagar i veckan Omdömen
Löpning, raska promenader, dans, tennis, golf och badminton är viktbärande verksamhet som gynnar ben styrka.
Om du är mycket överviktig, tala med din läkare och en dietist om en diet viktminskning i kombination med fysisk aktivitet som gradvis kommer att hjälpa dig att nå en acceptabel vikt. Omdömen
LIVE VÄL - DIET
Ta kontroll över din kost. Inkludera massor av kalcium-rika livsmedel, särskilt magra mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och fet fisk Omdömen
få lite sol
Tillbringa minst 20 minuter om dagen utomhus så att din hud kan göra D-vitamin behövs för att absorbera kalcium effektivt.
Kom ihåg att använda skydd huden - det kommer inte att hindra processen av vitamin göra, men det kommer att skydda huden från risken för hudcancer och torkning, rynkar effekterna av åldrandet Omdömen.
Överaktiv sköldkörtel (hyperthyroidism)