Du kommer gå ner i vikt på flytande dieter, men så småningom måste du möta utmaningen verkliga mat. När du gör, kan du sätta på 5-10 pounds av enbart vatten.
Dessutom kan du känna en okontrollerbar lust att äta när du går utanför flytande kost, vilket är anledningen till viktminskning underhållsprogram är så viktigt. * Fokus på Fat . Om du bara remover fettet från din kost, är du skyldig att gå ner i vikt. En gram fett har mer än dubbelt så många kalorier (9) som ett gram kolhydrater eller protein (4). Skär ner eller eliminera fettrik mat helt, däribland nötter, helmjölk, choklad, kakor, stekt mat, chips, pommes frites, och biffar. Sätt frestande höga -calorie mat på baksidan av din frys och skåp. Lämna inga gödning livsmedel i sikte. * Ät tunga desserter endast som en sällsynt behandla Omdömen. Substituerade puddingar, gelatiner, och frukter. Placera korgar med tvättade, färdiga att mumsa frukter i köket, vardagsrummet eller matsalen. * Använd endast lågt kaloriinnehåll sötningsmedel och salladsdressing Omdömen * Servera minst två grönsaker vid varje måltid Omdömen -. företrädesvis färska eller frysta (utan sås). Håll buketter av selleri och morotsstavar i kylskåp i mumsa. * I smaksättning livsmedel, övergång från socker till en krydda, Omdömen såsom kanel eller vanilj. Gradvis minska mängden socker du sätter i custards, puddingar, pålägg, muffins och kakor. Omdömen Du kan anta att individer blir fett eftersom de äter mycket mer mat än andra. Men de flesta forskare har funnit att överviktiga personer konsumerar mer eller mindre mat än de med vanliga vikter. Den underliggande orsaken till fetma är mer komplexa. (Medföljer denna information) Utvecklings faktorer. Del feta människor har ett stort antal fettceller, andra har stora fettceller, och de svårast överviktiga har både fler och större fettceller. Där som storleken på fettcell kan öka tat som helst i livet, är det antal som fastställts under barndomen, möjligen som ett resultat av genetik eller över utfodring vid ung ålder. När bildas, fettceller kvarstår, så att när feta människor gå ner i vikt deras fettceller blir mindre, inte färre. Fysisk aktivitet Omdömen. Fetma tender
Pre-Diabetes avmaskning Logga att ta Seriously