Butea Superb Män för en sund Cardiovascular System

lungorna, muskler eller hjärtat någon lämplig stimulans. Innan du börja träna, måste du vara medveten om din träning hjärtfrekvens eller THR.Here är ett exempel för att räkna THR använda vilopuls och ålder. Om du är 20 år gammal och i god fysisk kondition, här är hur man beräknar din THR: Först och främst bestämma din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220, i detta fall 200. Nu, avgöra din vilopuls i slag per minut med räkna din puls i 30 sekunder när du vilar. Låt oss säga att det kommer till 69 slag per minut.

Nu, för HRR, subtrahera RHR från MHR, det vill säga, 200-69 eller 131 slag per minut. Nu kan THR beräknas genom att multiplicera HRR av konditionsnivå och lägga till det i HRR. I detta exempel är 70% HRR. Så, är 70% av 131 91,7; lägga till det till 69, lika det 160.7.Now, har vi kommit fram till att om du är en någorlunda passar 20 år gammal med en vilopuls på 69beats per minut, måste du träna på 161 slag per minut. Efter ungefär fem minuter av träning, utanför, det är din pulsnivåer därför viktigt att omedelbart kontrollera den efter träning.

Om enligt THR utöva hårdare för att öka pulsen till önskad THR Omdömen

För mer användbar information, besök vår hemsida:.. Kunskapsbasen, och leta efter avsnittet Hälsa och näring Omdömen