Hur man kan hjälpa en person som lider av stukat Ankle

ett par varv. Om du är nära till stranden eller om du har en närliggande pool, gå i vattnet eftersom detta kommer att bidra till att minska svullnad och det kommer att försiktigt stärka musklerna. Så småningom arbeta upp till mer ansträngande övningar. Något som toe-crunch är lätt att göra, även när du sitter ner, kommer detta att bidra till att stärka din fot och fotled. Pröva även om en liten handduk på golvet och placera foten på kortsidan, med en halv hälen på handduken och hälften på golvet. Curl tårna så att handduken Compact hela vägen till båge av foten.

Gör detta 10 gånger och gradvis öka den när du redan kapacitet för mer utmaning. När allt är redan lätt ökar den nivå genom att lägga en burk på slutet av handduken för att lägga till motstånd. Omdömen

Det sista är naturligtvis undvika åter skador. Försök att sätta lampor till dessa mörka områden, städa ditt hus för eventuella saker som kan orsaka skada. Möjligheten att åter förekomst Omdömen

Omdömen

Bild via Wikipedia Omdömen

är minimal men det är bättre att vara försiktig. Omdömen