Omdömen
premenstruellt syndrom. Blotta omnämnandet av orden är nog att göra någon flicka rygga (och någon kille Tarvlig till närmaste utgång). Det är en grupp av fysiska och psykiska symptom som uppstår 5 till 11 dagar innan du får din menstruation. De alltför välbekanta kroppsrelaterade symtom är: uppblåsthet känsla, ömhet i brösten, huvudvärk och migrän, illamående, diarré eller förstoppning, trötthet och kräkningar.
Ganska va? När det gäller psykiska eller beteendeförändringar, när PMS träffar plötsligt befinner du dig knäppa på din seatmate för upplåning en penna eller gå in i en sobfest på att se din kärlek skrattar med några ganska flicka; ditt humör från skit till crappier. Omdömen
Ja, varje månad våra hormonnivåer, närmare bestämt progesteron, normalt stiga och falla beroende på vad vår kropp normalt behöver. PMS är det onormala svar på dessa normala hormonella förändringar, enligt National Institute of Mental Health i USA.
Även om forskningen har visat att det finns ett samband mellan förekomsten av kvinnliga könshormoner och PMS-symptom, hormonerna inte nödvändigtvis orsaken till störningen, eftersom inte alla kvinnor upplever PMS. När det gäller varför vissa flickor har det och vissa blessedly inte, det är fortfarande inte känt. Omdömen
Även om vissa frågor kring PMS förblir ett mysterium, vi ve äntligen listat ut hur man ska klara under dessa helt hemska dagar. Joan Tan Garcia, MD, en förlossningsläkare-gynekolog från St.
Luke medicinska Center föreslår följande:
SUPA på hög kalcium och hög magnesium från kosten har mindre! ömma bröst. (Du kan också få din dos av magnesium från gröna blad grönsaker och nötter). Ett tusen milligram kalcium per dag (tillsammans med vitamin D) kan också behandla premenstruella smärta och migrän. Andra studier har visat att för portioner av mjölk (eller ost och andra höga kalcium livsmedel) kommer att göra dig mindre benägna att fälla alltför känslosam. Så innan du börjar nå för en låda av vävnad, starta en drink-your-mjölk vana.
Omdömen
Även om du inte har helt sear av resor till närmaste Starbucks, bara vänta beställer den kopp kaffe under andra halvan av menstruationscykeln (om du har en 28-dagars cykel, den andra hälften är de två veckorna före och under hela din tid). Det är även känt att hindra kroppens upptag av kalcium. Och vi vet att vi behöver att kal