Så mycket som vi älskar choklad och läsk, kommer det inte att känna så sött efter hänge oss åt de socker- laddade livsmedel. Överskott av socker kan faktiskt förvärra din PMS, eftersom det orsakar en onaturlig hög och krascha. Det kan leda till känslomässiga symtom som ångest, irritabilitet, sömnlöshet och depression. Läkare rekommenderar att äta cirka fem små måltider om dagen för att kontrollera ditt blodsocker (och stämningar) från swinging, som många av matintag eller socker kan göra.
Omdömen
Någonsin du får känslan du ballong varje månad? Det är nog inte bara din fantasi sedan PMS för med sig en uppblåsthet sensation. Vattenretention är oftast den skyldige och att sätta stopp för det, det är bäst att ha en saltfattig kost. Så gå lätt på chips och andra salta munchies, och drick mycket vatten. Omdömen
Bortsett från att vara bra för vår kropp, är en regelbunden motion rutin också en bra sätt att naturligt förbättra vårt humör.
"Studier har visat att flickor som har PMS har mindre serotonin, som är hormon som är tänkt att piggna dig eller ge dig en känsla av välbefinnande. Motion ökar våra nivåer av serotonin,", säger Tan Garcia. Ytterligare forskning visar att det också "höjer nivåerna av beta endorfiner, som har en positiv effekt på humöret och beteende." (Som om du inte visste det redan från Legally Blonde!) En annan sparkar fördel med motion är det minskar stress. Tan Garcia berättar att studenter under en hel del stress, till exempel uppleva PMS innan de nästa period.
Så slappna av och göra det till en vana att arbeta upp en svett innan du översvämmas med läxor och projekt. Omdömen
Behandla Heat Exhaustion