Kopplingen mellan regelbunden motion och minskning av panikattacker Om du någonsin har haft en panikattack, du kan uppskatta hur viktigt det är att veta hur man handskas med dem - eller om det är möjligt, förhindra dem. Här är några bra sätt att hantera dina panikattacker så att de inte kontrollerar dig. Få tillbaka kontrollen med dessa tips. Droger som marijuana är inte till hjälp för behandling av panikattacker. Den enda effekten att läkemedel kommer att ha i kroppen är att det kommer att orsaka beroende.
I Faktum är att vissa studier tyder på att människor som har panikattacker är mest sannolikt att få dem när de är på droger, särskilt marijuana. Det finns många naturläkemedel som tros vara till hjälp vid behandling av panikattacker. Dessa åtgärder fungerar genom att koppla din hjärna, alltså koppla din panikattacker. Men bara för att naturläkemedel är naturliga betyder inte att de alltid är säkra, så se till att rådgöra med din läkare innan du använder dem. Rädslan för panikattacker gör att du vill fly. Låt inte denna rädsla regel du och uppmärksam på vad du känner.
Om du låter din rädsla vinner eller du försöker bekämpa den obehagliga ögonblick du kommer aldrig att få din kontroll tillbaka. Tillåt och acceptera dina känslor och de kommer att passera. Om du är benägna att panikattacker, inte vänta på ett till synes träna dig själv att andas på rätt sätt. Istället hålla din andning i åtanke hela tiden och fokusera på att träna din kropp att ständigt andas djupt och långsamt. Detta får inte hindra framtida attacker, men kan hjälpa dig att hantera dem eftersom din kropp är redan vana vid att rätt andningsteknik.
Under en panikattack kan du vara omkörd av oroande "tänk om" uttalanden, så ett bra sätt att komma ur detta tänkesätt är att ändra dem till "Så vad?" Till exempel: "Vad händer om jag missar mitt test?" förvandlas till "SÅ VAD om jag inte mitt test?" Ingenting är så dåligt att det är värt att lida över! Om du ofta lider av panikattacker, kanske du vill överväga akupunktur. Panikattacker härrör från sensorer i din hjärna och få akupunktur orsakar dessa sensorer att koppla av.
Om du väljer att använda akupunktur, se till att ha det gjort mer än en gång, som du behöver flera sessioner för att det ska vara användbart. Träffa människor som har ångest och panikattacker, precis som du, är ett bra sätt att hitta råd och inse att du är inte ensam. Inte bara kan du få vänner som verkligen förstår vad du går igenom, men du kan också byta telefonnummer o