Årets Very Best Panic Attack Råd Om du är inställda på att lära sig allt som finns att lära sig om panikattacker, måste du veta att du är i början av en lång men viktig uppgift. Om du gör det kan hjälpa dig att känna igen symtomen och även behandla dessa panikattacker ordentligt för alla som kan drabbas av dem. När du har en panikattack bör du försöka att spela motsatser spelet. Om du känner för att köra, stå stilla.
Om du känner för att gråta, börjar skratta, fortsätta att göra motsatsen till de åtgärder som du känner att du bör göra och din kropp kommer att börja slappna av och komma över attacken. Panikattacker och stress är som bröd och smör - du tenderar att inte ha det ena utan det andra. Ta reda på om all stress lindra tekniker som finns och sedan testa dem själv är ett bra sätt att se till att du hålla panikattacker på is så länge som möjligt. Överväg att föreställa dig själv som en boxare när du har en panikattack. Skapa ett monster framför dig som består av alla dina dåliga känslor och stress.
Nu slog heck av honom. Knock av hans armar, ben, ögon, antenner, och varje del av hans kropp tills han är ingenting annat än en klump goo på marken. Att stoppa påträngande tankar som kan provocera eller förlänga en panikattack, försöka öva visualisering. Tänk dig själv flytande bort från panikslagna känslor, eller föreställa panik känslan lämnar din kropp. Eftersom du bara kan fokusera på en sak i taget, kan du använda detta trick för att stoppa bostad på negativa känslor eller tankar som du har under en attack. Bejaka din ångest när du går om din dag genom att erkänna det högt.
"Ångest, jag vet att du är där, men jag är fortfarande kommer att avsluta göra frukost." Att ignorera den eller låtsas att det inte händer kommer bara göra saken värre, men konfrontera det rakt på gör att du kan avsluta vad du gör utan att ha panikattack stoppa dig. En viktig aspekt av panikattacker är att lära sig att känna igen tecken på när en panikattack kommer på så att du kan tolka det på rätt sätt. Annars kommer du tolka attacken i ett ännu mer skrämmande sätt, vilket kommer att göra dina symtom förvärras.
När du känner symptom på en panikattack kommer på, påminn dig själv, "Åh, detta är en panikattack - och dessa symtom är psykiskt, inte fysiskt." Ett sätt att hjälpa slappna av ditt sinne och din kropp är att lyssna på din favoritmusik mycket högt och sjunga tillsammans. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och upptar ditt sinne. Dessutom kommer sjunga en melodi