Att göra det mesta av livet med Frequent panikattacker Var du medveten om att i övrigt friska individer med några andra viktiga hälsofrågor kan uppleva en panikattack? Om detta låter som den typ av information som kan vara till nytta för dig, då fundera på att läsa den här artikeln för mer sakkunnigt skriftliga råd om panikattacker och var de kommer ifrån. När du har en panikattack bör du försöka att spela motsatser spelet. Om du känner för att köra, stå stilla.
Om du känner för att gråta, börjar skratta, fortsätta att göra motsatsen till de åtgärder som du känner att du bör göra och din kropp kommer att börja slappna av och komma över attacken. En bra taktik att använda när du är mitt i en panikattack är att sänka blicken. När våra kroppar gå in ett tillstånd av hysteri, våra ögon är extremt känslig. Detta innebär att ljus och andra saker som vi ser kan göra saker ännu värre än vad de är. Panikattacker kan vara oerhört skrämmande och känna att du har en allvarlig hälsokris.
Det är sant på en viss nivå, kan du börja slappna av men när du inser att du inte har en hjärtattack, eller är du dör. Minnas vad som egentligen händer hjälper dig att slappna av mycket tidigare. När du går igenom en panikattack, har din partner eller någon annan ger dig en massage. Massagen kommer att hålla din hjärna och kropp bort av de symptom du har och hjälper dig att slappna av. Har den här personen massera dig över hela kroppen, inte bara på ett ställe. Om du förstår hur andningen kan ändra ditt humör, kan du styra din ångest.
Om du förlänga eller bromsa hastigheten på din utandning, kommer din kropp och själ att börja slappna av. Om du bromsa hastigheten på din inandning, kommer du att stimulera din kropp och ditt sinne. Överväga att köpa självhjälps CD-skivor för din bil att hålla ångest och panikattacker bort. Du kan också prova lugnande musik, bara se till att du betalar lika mycket uppmärksamhet på vägen när du är vad du lyssnar på, och att du inte sluta med väg hypnos medan du kör! Om du upplever en panikattack, stoppa och checka in på din andning.
Ytlig andning leder till en förhöjd hjärtfrekvens och syrebrist. Detta kommer att göra din panikattack mår sämre. Istället fokuserar på att ta djupa och långa andetag. Genom näsan är bäst. Få att syre till din kropp och panikattack bara kan snabbt passera. Ett bra sätt att hjälpa till att ta tillbaka kontrollen från dina panikattacker är att berömma dig själv och andra runt omkring dig. Du är inte vad dina tankar och käns