Återkommande panikattacker? Läs Denna stora råd! Med panikattacker kan vara ett tecken på att du lider av svår ångest eller depression. Om du befinner dig hyperventilerar och svettas i nervpåfrestande situationer, bör du tala med en läkare om panikattacker. Läs den här artikeln för att lära sig mer om panikattacker och hur man förebygger dem från att hända dig. Låtsas att du känner dig bra när du har en panikattack. Säga högt att det som stör dig är bara bra.
Till exempel: "Mitt hjärta är inte fladdra! Det slår perfekt och smidigt och jag är så tacksam för det!" Rotera runt din kropp och verkligen tror på de ord du säger och de kommer att besannas på kort tid. Du kan prova att blåsa i en papperspåse om du har svårt att andas under en panikattack. Hyperventilerar får dig att släppa för mycket koldioxid och papperspåsen kommer att hjälpa dig att få en del av det tillbaka. Det kommer att hjälpa hela din kropp att lugna ner också. Andas långsamt. När du har en panikattack, går din kropp till panik läge och du kan börja andas snabba, ytliga andetag.
Istället, kupa händerna och andas in dem eller få en liten papperspåse och gör det också. Andning i din egen koldioxid och ta djupa andetag kommer att hjälpa slappna av dig. Överväga att göra något spännande när du har en panikattack, som bergsklättring! Detta kommer att sätta ditt adrenalin till god användning samtidigt visar dig att du kan göra något skrämmande utan att hamna med några negativa konsekvenser. Vad ett bra sätt att visa din rädsla att du är chefen för dem, inte tvärtom! Vet du hur säker människor att stanna säker? De tror bara i allt som de står.
Panikattacker drabbar människor som inte känner sig säker på vad de säger eller gör. Därför är det upp till dig att verkligen tro på ditt liv. Aldrig undantag, och du hittar ångest startas till trottoaren! Inse att känslor är bara känslor och att de inte kan skada dig när du har en panikattack. Stå stilla för bara en minut och låt känslorna rinna ut ur kroppen. Försök att blank dig ut och sedan ersätta de dåliga tankar med positiva om de människor du älskar. En bra teknik när du har en panikattack är att visualisera dig själv som en fågel.
Flyga genom blå, klar himmel på vinden tills du når en vacker äng. Flyga in i äng och genom gräset, tittar på den svajar i vinden. När du koncentrerar dig på alla detaljer du ser du glömma panikattack helt och hållet. När du har en panikattack sitta ned och räkna ut hur det är att du känner dig just nu. På en skala f