söka alltid professionell hjälp för smärta och stress. Meditation kan användas tillsammans med din läkare vård. Smärtstillande medicin är inte alltid den idealiska lösningen för att lindra smärta och ibland kanske inte fungerar på ett effektivt sätt. Ju mer du tänker på dig är sjukdom och hur eländig du känner, desto mer smärta du kommer att framkalla på dig själv. Ditt sinne är mycket kraftfull och kommer att skapa någon typ av sjukdom du funderar på.
Jag föreslår att du använder naturljud tillsammans med din meditation session eftersom det kommer att förbättra upplevelsen Omdömen
Steg 1:.. Omdömen
För att förbättra din upplevelse, prova att köpa eller ladda ner naturljud Omdömen
Steg 2:
Hitta en bekväm, tyst plats och stänga av ringsignalen på din telefon. Få in en bekväm sitt eller tillbakalutad ställning Omdömen
Steg 3:. Omdömen
Blunda och omge dig med vitt helande ljus.
Med hjälp av membran djupa andetag; ta ett djupt andetag och tänka vitt helande ljus kommer in i toppen av huvudet och flyter genom kroppen, avslappnande varje del av din kropp. Håll andan för 3 punkter och långsamt andas ut ur munnen släppa all stress och smärta.
Steg 4:
Upprepa steg 3, men nu föreställa sig också själv ligger på en vit sandstrand allt själv. Lyssna på havets vågor bryta mot klipporna och bryggor tillsammans med ljudet av måsar som flyger över vattnet. Använd din fantasi för att förhöja upplevelsen Omdömen
Steg 5:.
Omdömen
Fortsätt att använda membran djupandning, ta djupa andetag och inbillar vitt helande ljus som strömmar genom kroppen och avkopplande varje del av din kropp. Glöm inte att hålla andan för 3 punkter och långsamt andas ut ur munnen släppa all stress och smärta. Fortsätt din andningsövning tills du är väldigt bekväm och avslappnad Omdömen
Steg 6:. Omdömen
Återuppta normal andning och fortsätta med guidade bildspråk att ligga på den vita sandstranden.
Använd alla dina sinnen för att känna dimman av vattnet på kroppen, lukten av havsvatten, låter värmen från solen på din kropp, och alla andra avkopplande strand.
Step7:
Håll alla dina sinnen levande och ta i din omgivning så att du inte somnar. När du är redo att komma tillbaka till verkligheten bara långsamt börja tänka i vardags in och sedan gradvis öppna dina ögon. Du kommer att känna utvilad och avslappnad. Upprepa processen så många gånger du känner behov.