Det är viktigt att gissa vad som händer kan utlösa en ångestattack. Även om vissa situationer är oundvikliga, att situationen fördelaktig förstå dig färdigheter för att minska risken. Om informationen låter värdefulla för dig, så se till att bläddra expertkonsult föreskrivs i följande punkter. Omdömen
Om du tror att en ångestattack utveckla, ringa en kompis och våga sig ut. Ta en promenad genom en park eller ha en varm örtte i ett kafé och prata ut det som stör dig. Buddies är en otrolig resurs för må bättre snabbt och slå din stress attacker.
Omdömen
Håll ett öga på din stress attacker inne i en tidskrift som hjälper dig att identifiera triggers och resulterar i attacker. Med tiden kan du se mönster växa fram kring aktiviteter eller tillfällen som utlöser ångest för dig personligen. När du känner igen dessa triggers, kan du ta ppropriate åtgärder antingen för att undvika eller mildra källorna med ett minimum av ett antal din stress attacker. Omdömen
Tänk väger svårigheter mat andnings eftersom de möjligen kan få dig att känna bearbetade upp och kan leda till stress attacker.
Ha en diet dagbok och notera ditt intag av mat runt de dagar du känner din allra bästa och individer som du har ångest. Du kan hitta en typisk tråd och kan ha förmågan att fixa en stor del av dina problem genom att ändra din diet plan! Omdömen
För att kunna styra mängden och koncentrationen av din stress attacker bör du dela dina känslor istället för att hålla dem burk upp inuti. Tala med någon när de upprörd eftersom stress från oroande om situationen kan orsaka en ångestattack. Omdömen
Tala med din läkare om att byta din kost om du vill få mer hälsosam och förebygga stress attacker.
Han kan rekommendera en näringsexpert som hjälper dig att balansera din mat på ett sätt som är användbara för din livsstil och kroppstyp, vilket resulterar i mindre ångest och mycket mer lycka. Omdömen
Quarrelling på egen hand hela en ångestattack är inte en bra teknik! Slappna av, kom ihåg ditt värde, och fokusera på det faktum att vad som händer är inte ditt fel. Använd andningstekniker och minska spännings metoder och du kommer att dra igenom attacken med finess, elegans och balans.
Omdömen
Om du tar läkemedel för stress attacker och de är inte längre fungerar, är det viktigt att du rådgöra med din läkare. Doseringen av läkemedlet kan behöva höjas eller du kanske vill att placeras på en annan medicin. Din läkare kan även skulle vilja att ni på två läkemedel. Omdömen